警惕7大减肥误区 小心越减越肥
百色飞扬减肥网
2017-04-20 07:47:01
减肥误区一:仰卧起坐可以使腹部平坦
观点:每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹。
真相:局部减肥的效果并不好,仰卧起坐并不能使腹部平坦,就像踢腿不能收缩跨部一样。
建议:要是腹部的肌肉消失,就要全身运动,比如长距离散步。不过,全身运动,仰卧起坐可以改善腹部肌肉线条,使减去的脂肪的腹部更加美丽。
减肥误区二:要减肥,则每周要进行剧烈活动
观点:减肥就一定的进行剧烈运动,大量出汗。
真相:这个观点是不科学的。当你气喘吁吁、汗流侠背的时候,身体更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。
建议:真正能够减肥的运动是长时间且并不觉得吃力的类型,研究报告发明,最好的减肥药排行榜,只要改变一些小习惯,就能够增进效果,比如不坐车而走路;不走电梯而上下爬楼梯等。
减肥误区三:不吃肥肉
观点:肥胖病与动脉粥样硬化、高血压、冠心病等饮食原则中都有少吃食物脂肪一条,效果最好的减肥产品,也就是说少吃“肥肉”。因此,许多人把肥肉当成禁品,对肥肉敬而远之。
真相:其实肥肉是传统美食,而且是促进生长发育和脑、体健康的营养要素、也是防病防癌的长寿食品。不论男女老少适当吃点肥肉都是有益的,不必顾虑重重哦。
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