没空健身？出行全靠车？4招应对OL减肥难题

对于想减肥的办公室MM来说，时间是最大的难题。每天都要面对没空吃早餐，没空健身，没有合适的运动计划，但同时办公室MM又是发胖的最大人群，该怎么协调呢？下面让小编为大家支支招。

　　肥胖原因：

　　1、因为早上赶着去上班，所以没空吃早餐

　　早上时间来不及，或者随便买点东西边走边吃，或者什么都不吃。但是!明确地告诉你：长期不能好好吃早餐，一定会增加肥胖的几率!所以，早上早起一点，让自己静静地吃个早餐吧。

　　2、因为要准时打卡，所以出行只有车车车

　　绝大数精明的老板为保证员工的准时上班，一定会要求上班打卡，所以每天为了能够准时打卡，只有靠车这样的出行方式才能保证。但是换来的是步行机会的减少。不妨试着坐公交，提前几个站下车步行到公司?

　　3、因为公司楼层高，所以只能上下乘电梯

　　办公地方绝大多数是在写字楼，而楼层的高度也是难以想象，如果楼层矮一点，还可以选着上下楼梯锻炼一下，但是太高的楼层实在是不方便长期锻炼，体力、精力、时间都难以达到。别骗人啦!你就不会在搭乘电梯时早几层出来再爬上楼吗?!

　　4、因为午餐选择少，所以都是油腻快餐外卖

　　午餐时间是有限制的，所以绝大多数人为了方便快捷，都会选择外卖。虽然带动了外卖行业的飞速发展，但是油腻高热量的快餐外卖也让脂肪飞速发展。你有两个选择：一是自己烹饪，二是把外食都过一下水去油再吃，千万不要吃混了酱汁的饭哦!

　　5、因为工作事情多，所以久坐腹部脂肪堆积

　　对着电脑久坐也是当前众多工作共同特性之一，这样导致不止是颈椎腰椎的不适，眼睛疲劳，这样久坐不动也带来了腹部脂肪的堆积，以及腿部的肥胖。每隔1个小时就起来上个厕所吧，或者趁着装水的时候走走，别让屁股一天都粘着凳子。

　　6、因为外出应酬多，所以胡吃海喝不断长胖

　　拉客户需要应酬，谈赞助需要应酬，谈合作需要应酬，同事聚餐，老板……无疑会增加很多应酬机会，大部分都在酒桌饭局上进行，为了业绩的提升，只能看着自己游泳圈不断变大还硬着头皮“敬一杯!”聚餐时自己要有节制，先把蔬菜吃饱再吃别的吧!或者在聚餐前先吃个水果饱腹，减少餐桌上油腻食物的摄入。

　　7、因为时间不够用，所以熬夜浮肿亚健康

　　白天工作做不完，客户赶着要怎么办?熬夜、晚睡、通宵也是家常便饭了，而熬夜又带来肥胖、视力差、皮肤差、抵抗力差，一系列亚健康状态随之而来。虽说这是没有办法的事，但一定要告诉你，想要减肥一定要睡足至少7小时。科学研究，睡不够的人比睡足的人要胖很多哦。

　　8、因为周末要加班，所以最后运动机会也被剥夺

　　就现在而言，不加班的公司才是少见。原本准备好好睡觉，做下健康餐，进行一下户外运动的休息日也被无情剥夺，剩下的只有加班和肥胖。好好地利用所有碎片时间做运动吧!

　　应对措施：

　　1、工作很忙，但是你还可以自己做

　　提高工作效率，做好日常安排可以腾出很多被浪费的时间。用来安排拉伸一下，做下瑜伽，也是很合适的放松锻炼方式，对精力提高也很有帮助。摆脱肥胖，往往是细微末节的积累。

　　2、养成规律的作息

　　早起可以让你提前准备好食物，不再顾不上早餐和随意乱吃的午餐，或者来点运动开启元气的一天。在没有工作压力的时候，早睡不要熬夜，可以方便第二天的早起也利于精力的恢复。好的作息能够让生活变得规律，好身材也是附属品。

　　3、找志同道合的伙伴

　　跑步、健身往往一个人会觉得太无聊，那么试着找个伴。

　　漫长的跑步也会变得有趣，辛苦的健身也有人激励。好的小伙伴给你带来的可能比你想象的多得多。让生活变得阳光朝气，做彼此的太阳，一起赶走肥胖。

　　4、自我心理建设

　　明明已经受不了自己的肥肉，明明想更加健康，为什么不动起来。可能是不敢改变，可能是半途而废。那么找到自己的渴望和症结所在，不要拖延，就现在，为了渴望而努力。所谓的鸡汤不能改变你，但是内心的渴望可以。不止是身材，也要变成更好的人。