七种冬季最佳的减肥运动全身都瘦

百色飞扬减肥网

2017-01-25 19:56:33

以下这七款减肥运动，是最适合冬季的，也是效果最佳的。如果你想靠着运动减肥，就不妨来选择以下这几种。

　　1、原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。 (坚持21天就形成了习惯)

　　2、上楼梯 (放弃电梯吧，为了你身上的肥肉)

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行 (饭后半小时内能更好更有效的消耗代谢)

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈 (我喜欢瑜伽，练了三个月的高温瑜珈，瘦了12斤，当然饮食也需要控制)

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5、跳舞 (肚皮舞我一周跳两次，像芭蕾拉丁效果都很好，尤其是腰部腹部手臂)

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6、跳绳 (我每天坚持1000个跳绳，半个月后加200个，对小腿松弛的肉肉拉紧效果不错)

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7、晨操 (以前跟着电视早上联系半小时的有氧韵律操，也可以第八套广播体操，唤醒你的身体)

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态

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