跑步机上的甩脂机有用吗 专家称被动运动不能燃

　　 减肥甩脂机有用吗？专家称被动运动不能消耗脂肪，只有当主动运动、体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解消耗能量。

　　 广告：“每天只需要站在上面5到10分钟，减肥药热卖排行榜10强， 就能迅速甩掉脂肪！”“这种机器靠一种平衡振动，依据振幅叠加原理，使脂肪产生摩擦，完全打破脂肪细胞，油脂随着汗液和尿液等排出体外。甩上10分钟，消耗的能量等于游泳2小时、跑步1小时。”

　　专家解释：被动运动不能消耗脂肪

　　 健身专家和医生对这类机器的减肥原理逐一进行了否定，认为这种减肥机并无科学依据。

　　首先，针对使用者只需站在上面就能减肥，北京大学第三医院运动医学研究所的运动减肥专家艾华教授说：“这种被动运动是消耗不了能量的，只有当主动运动、体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解消耗能量。”北京青鸟健身中心四星级教练杨滨讲述了这种机器的作用，“人体脂肪细胞之间空隙一般比较大，但是经过这种机器的振动或甩动后，脂肪细胞之间的空隙小了，减肥食品排行榜，所以给人感觉像减肥了，其实并没有减，因为整个过程没有燃烧脂肪。”

　　另外，对广告里冷冻黄油融化渗出的镜头，杨滨说，进行试验的脂肪是死的，可人是活的，经振动不会使脂肪细胞大量破裂，就算是有极少破裂也不会轻易随皮肤渗出。用甩脂机能使一块离体脂肪中的甘油脱离出来，并不能推断出它能帮助人体脂肪的分解消耗。艾华教授说：“所谓的把脂肪颗粒变小，变成甘油三酯排出体外是不可能的，就算变小了，仍然在细胞内，不会出来的。”

　　长时间使用易伤身

　　 北京青鸟健身中心四星级教练、营养师李欣说，甩脂机减肥作用不大，只能起到按摩作用。骨科主任医师张晓林说，甩脂机就是一个被动按摩机。在长时间高频剧烈的外力振动下，人的骨骼内脏脊椎都有可能受到影响。剧烈的全身振动可能会影响肠胃的正常功能，抑制胃酸分泌。如果是采取坐姿，还可导致脊柱肌肉劳损。在振动下椎管也有可能发生水肿现象。还可能诱发间椎盘脱出症。

　　脂肪被有氧氧化才能转为能量

　　 震动机震动时，脂肪也在“做运动”，这样不就是在消耗能量吗？震动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围的确变瘦了，难道这还有假？看似科学的道理是很多消费者迷信被动运动的懒人减肥法的一个重要原因。但事实上，这些只是商家迷惑你的障眼法。

　　 从原理上看，脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。

　　有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下被分解为二氧化碳和水，并释放大量能量。

　　主动运动才能消耗脂肪

　　 被动运动和主动运动的区别在于“运动者是否出力”。主动运动需要自己出力，运动者可以感觉到明显的肌肉收缩；被动运动者一般自己不出力，或者只出一丁点力气，靠机械来带动运动（并不意味着机械辅助就没有主动运动，很多运动器材是主动运动的方式，关键在于是否出力）。主动运动消耗脂肪时，人可以感受到自己在用力对外做功，例如跑步时会感觉到腿部肌肉在收缩；也会感觉到能量在消耗，例如身体变热、出汗，这种发热是全身性的，并非局部。从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。