掌握333泡澡减肥法舒舒服服的就变瘦！

百色飞扬减肥网

2017-01-25 20:14:46

日本人最享受浸浴，可以纾疲劳之余，更可以有瘦身之效？原来只要坚守333泡澡减肥法，简单的3个步骤再加按摩，瘦身功效便更事半功倍！

　　日本人最享受浸浴，可以纾疲劳之余，更可以有瘦身之效?原来只要坚守「3 3 3 入浴法」，简单的3个步骤再加按摩，瘦身功效便更事半功倍!

　　日本人的「3 3 3 入浴法」

　　按以下3个浸浴法，浸一次可以消耗 300卡路里，等于行路走约一个钟或者相等于跑步6公里!

　　第一步：

　　将身体泡进大约 41～42℃，不是半身而是要浸到肩膀及颈的位置，先浸浸热水可以加速血液循环，同时减轻身体的压力。

　　第二步：

　　先浸3分钟后，离开浴缸3分钟，再入到浴缸浸多3分钟。

　　第三步：

　　先浸热水3分钟，离开浴缸的3分钟可以用来洗头;然后再浸热水3分钟，再离开浴缸的3分钟可以用来洗身;最后一次浸热水3分钟，浸完便可洗洗脸，前后浸了3个3分钟，亦同时完成了洗头、洗身及洗脸!或是利用离开浴缸的3分钟来做些按摩，趁身体暖和时做按摩是可以令放松效果加倍～

　　浸浴小贴士：

　　(1) 多喝水

　　和运动一样，浸浴也会因为热而出汗，必需要适量补充水分，浸浴前喝一些水会更容易出汗。浸浴后不要喝冻饮料，身体热呼呼时要避免饮低温饮品。

　　(2) 疲累时请不要浸浴

　　疲累时如使用「3 3 3 入浴法」会很容易出现头晕情况!

　　(3) 睡觉前2个钟完成入浴法

　　如果睡前才进行「3 3 3 入浴法」，身体虽然暖暖的，但会令神经活跃而无法熟睡，所以最理想是睡觉前2个钟完成入浴法，给自己多一点放松休息的时间才会睡得好。

　　(4) 控制水温度

　　浸浴水太热或浸太长时间，并不会增加效果，太热的温度对身体会产生负担，而水一定要浸到肩膀才算好。

　　浸浴除了有助消耗卡路里，更可以改善手脚冰冷，纾缓全身疲倦感，人放轻松自然可减少失眠情况!

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