爱吃肉又怕胖？这样吃肉不发胖

百色飞扬减肥网

2017-01-25 20:17:07

虽然现在吃素也流行起来了，但是大多数人还是更爱吃肉。可是爱吃肉就会面临一个问题，脂肪摄入太多，容易胖怎么办？既然不能不吃肉，那么就一起来学习怎么吃肉才不发胖吧。

　　怎么吃肉不长胖?

　　1、多吃白肉，少吃红肉

　　减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦! 因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

　　2、烹饪方式很重要

　　虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了。因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

　　3、烹饪时间别太长

　　在肉类的烹饪上，要减少烹饪时间。因为在肉类烹饪上，时间越长，就意味着使用的调料会越多，比如沪式红烧肉，那可是一把把地放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘腻，也放不了那么多糖。所以，尽量少吃炖入味的肉，而改吃浇汁入味的肉菜。

　　4、吃小肉不吃大肉

　　尽量把肉切成肉片或肉条，和其它蔬菜一起烹饪，而不是单纯地炖排骨、烤鸭子，酱肘子。这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

猜你喜欢