健康减肥食谱让你轻松享“瘦”

百色飞扬减肥网

2017-05-20 11:48:48

　　导读：在减肥这件事情中，食物是不能忽视的，很多时候就是因为食物的原因导致身体各种肥胖的，今天小编就给大家分享几种吃了能减肥的食物吧！

　　不用再为身上的赘肉担心啦！减肥食谱大全，教你健康科学饮食，规范日常饮食习惯，减肥专家告诉你哪些饮食搭配有助于塑造完美身形，哪些主食菜谱能够美容护肤，以及日常生活饮食上需要注意的问题，科学健康饮食，摆脱脂肪的困扰，这一刻让你轻松享瘦。

　　西红柿玉米比萨

　　材料：西红柿、玉米、面粉、糖

　　做法：

　　1、把一勺糖融在一碗温水中，冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐，不断搅拌，使之结成一块。

　　2、把面团放在大碗里，涂上食用油。放在锅里煎，火势不要太大，煎30分钟。然后盖上盖子，让面团静放15分钟。

　　3、当面团的外层皮出现硬壳的时候，在表面撒上玉米粒，文火煎5分钟。然后捞起来。

　　4、在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿，加上香菜碎末和干奶酪，烘焙5分钟后完成。

　　5、可以分成8份，每一份含有150卡路里，6克脂肪，1克纤维和9克蛋白质。

　　雪片油菜

　　主料：鸡蛋清200克，油菜200克。

　　调料：花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。

　　做法：

　　1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。

　　2、油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末；

　　3、炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，国家批准安全减肥药，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精；

　　4、找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。

　　山楂鲤鱼减肥汤

　　主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。

　　配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

　　做法：

　　1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净，切块，加黄酒、精盐浸渍15分钟；

　　2、将面粉加入清水和适量白糖，打入鸡蛋搅成糊；

　　3、将鱼块入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起；

　　4、将山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少许，倒入炸好的鱼块煮15分钟，瘦身产品排行榜，加入葱段、味精即成。

　　减肥食谱小妙招：

　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物

　　2、用低脂植物油炒菜

　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

　　7、多喝开水，至少一天8杯

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