九种越吃越瘦的食物

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2017-05-20 11:51:09

　　导读：鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　　减肥是很多人离不开的话题，但是说减肥容易，做起来可就没那没简单了！除了运动需要坚持外，饮食也要非常注意。下面九种越吃越瘦的食物，管不住嘴就吃这些吧~

　　人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行，就会使身体发胖，但是补充过多的水分也会造成水肿。因此，适量摄入水分是减轻体重的关键。喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。每天需要喝水量=体重(kg)*30cc。扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分，我们每天只要再喝1000~1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

　　乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选。

　　绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。西湖龙井、岳西翠兰都是非常受人们欢迎的绿茶。

　　木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。多吃木瓜能除去身体的多余脂肪，促进新陈代谢。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

　　奇异果也叫猕猴桃，瘦身产品排行榜，它深受爱美女士的钟爱，不仅因为猕猴桃维C含量极大，瘦身产品排行榜，而且其膳食纤维和果胶含量丰富，也含有蛋白分解酵素，减少脂肪堆积，促进肠胃蠕动，堪称减肥水果的冠军。

　　鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋提供充足的蛋白质，可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，起到控制体重的作用。

　　一大棵西芹中大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量。而且咀嚼的动作，能起到瘦脸的效果。芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。

　　香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物。香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，帮助排便。

　　苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，促进通便。

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