多吃N种食物体重不升狂降

  导读:保持一个很好的身材是很多人都需要达到的目标,但是如果想要有一个好的身材在饮食上就要有一定的控制,很多人在享受美食和保持身材两者之间纠结。也常常会有人想,有没有哪些食物怎么吃都不会变胖呢?下面小编就来为大家介绍一下,哪些食物怎么吃都不会变胖?

  1、蒟蒻(魔芋)

  不 少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),减肥排行榜,是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎 零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖, 并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

  

 

  2、鸡蛋

  一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命b12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。不过为免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。

  

 

  3、即食麦片

  办公室的ol总喜欢吃即食麦皮来代替正餐,麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,瘦身产品排行榜,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。
 

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