5个你不可不知的减肥常识，帮你多瘦2斤

百色飞扬减肥网

2017-01-25 20:50:50

为了能够有好的减肥效果，很多美眉会尝试各种减肥法，减肥法固然重要，但是有些减肥常识也是不可不知。有些减肥常识能让你减肥效果发挥事半功倍，赶紧来看看吧！

　　多吃蔬菜

　　减肥常识一、多吃蔬菜

　　如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升之后骤降。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾，并让你吃的饱饱的，想瘦的更快，再推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国某顶尖杂志誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜?温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克?莱弗利，出演《皮帕?李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

　　切忌贪睡

　　减肥常识二、切忌贪睡

　　虽然说睡觉有助于减肥，但是很多美眉都将这样的方法理解错了，认为睡觉越多减肥效果越好。虽然说睡觉能够忘记对食物的欲望，但是对于减肥真的起不到多少作用。而且睡觉的时间越长，越容易导致身体的代谢率降到最低，以至于身体消耗的能量就越少，身体胆固醇和脂肪的合成速度加快，从而导致肥胖问题。

　　有原则地进餐

　　减肥常识三、有原则地进餐

　　大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多，这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉，它能把你推向1000卡路里，而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅，带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌，沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高，调味品另要。

　　养成吃早饭的好习惯

　　减肥常识四、养成吃早饭的好习惯

　　有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你一天的健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康。

　　抽时间做运动

　　减肥常识五、要抽出时间做运动

　　现实生活中由于时间或者是其他原因错过健身的的确不可避免，这种情况如果一旦发生，你就必须及时的作出调整，灵活的去应对。并且你要记住，一般来说所有运动都是有益的。就算你现在没有时间去健身房，你也应该尽你最大的努力挤出10至20分钟时间运动，就算是简简单单的快走运动，也是可以达到运动的效果的，所以，应该做的就是寻找时间做运动并保持体重的平稳，即便你的日程表不允许。

　　这些减肥常识你都get了吗?赶紧学起来吧，希望仙女们都能早日瘦下来哟!

上一篇：养成5个健康习惯促进脂肪燃烧

下一篇：想要减肥不反弹？先遵守饮食两要点

5个你不可不知的减肥常识，帮你多瘦2斤

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表