减肥吃多了不要怕调整情绪快速瘦身

百色飞扬减肥网

2017-05-21 18:36:09

　　导读：减肥吃多了怎么办?首先，效果最好的减肥产品，切记不要懊恼，不要影响之后继续减肥的情绪，而应该在第二餐适当减少点食量，吃点助消化的食物，比平时多做点运动。这样就能轻松解决减肥吃多了的问题啦。

　　1.你需要调整的是你的情绪

　　很多人在吃多了后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。

瘦身 width=400 height=300 src=

　　其实，就算吃多了会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

　　所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太瞻前，你需要顾后，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

　　2.你可以通过适量减少食量、增加运动来补救

　　饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

　　3.吃些助消化的药品、食物

　　当然吃药是最快的，减肥产品排行榜10强，如果你觉得药不好，那就吃些助消化的食品吧，比如酸奶、苹果、香蕉等。

猜你喜欢