4道吃了让你瘦身的食谱

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2017-05-24 18:11:14

　　导读：很多人往往为了瘦身都采用各种偏激而又伤害身体健康的方法，而且又不一定见效。那么，今天为大家带来福利了，几道不会让你增加脂肪的菜。

　　很多人为了能够瘦身，各种听说有效的办法都会去尝试，但就是不怎么见效，甚至有人为了减肥连饭也不吃，最有效的减肥药，这样不仅不一定有效果，而且还会容易伤害身体伤害胃。今天小编来介绍几道热量不高，吃了还能瘦身的菜给大家吧，再也不用为了瘦身而挨饿了。

　　1、青笋炒木耳

　　材料：青笋500克、木耳100克、红椒20克、蒜15克、食用油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、蚝油1茶匙、生粉1茶匙

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　　做法：先将青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和蒜子切片；锅热放油，爆香蒜片，减肥药排行榜，下青笋片炒至断生，放入红椒以及木耳一起翻炒；炒至8成熟时，调入适量盐、糖；临出锅浇碗汁（清水，蚝油，生粉）；大火炒匀，即可出锅。

　　2、白菜豆腐

　　材料：白菜800克、豆腐400克、植物油3汤匙、姜1片、蒜3瓣、细香葱1根、食盐1.5茶匙、鸡精1/2茶匙、水少许

　　做法：首先将白菜切段，豆腐切块；豆腐和白菜各下水焯一下，捞出沥干；锅中倒植物油烧热，放入姜蒜葱，炒香；放入豆腐略煎一下，加水(或高汤)小炖一会儿；放入白菜翻炒几下，最后调入盐和鸡精即可。

　　3、红烧冬瓜

　　材料：冬瓜300克、细香葱1根、生抽5克、老抽5克、食盐3克、白糖3克、植物油2汤匙

　　做法：首先将冬瓜去皮去瓤，切成薄一些的块(冬瓜皮要多刨掉些，最好把绿色的茎去掉，否则硬硬的影响口感)；植物油锅烧热后，下入冬瓜翻炒，炒到冬瓜的边角微黄；调入生抽、老抽、盐和白糖，以及适量水，盖上盖子中小火煮10分钟左右(水不要加太多，冬瓜本身也会出水)；冬瓜煮烂入味后，大火收汁，出锅前撒上葱花。

　　4、白灼西兰花

　　材料：西兰花2朵、色拉油1勺、蒸鱼豉油适量、食盐适量

　　做法：西兰花买回来之后，要用大量的盐水浸泡半小时以上。因为西兰花是农药非常浓烈的蔬菜，加上表面凹凸，更容易有农药残留，一定要处理好方可食用；浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块；将西兰花焯熟，过凉；过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油；锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即可。

　　其实瘦身最重要的是均衡的饮食，如果你一直采用偏激的方法减肥，就是对身体造成一定的损害，适得其反。

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