女性生理期的瘦身食谱！

百色飞扬减肥网

2017-05-25 14:56:03

　　导读：很多女性朋友都有很多减肥方法，但是像是运动减肥在女性生理期可能不太合适，节食减肥呢又怕对身体有所影响。其实只要抓好这段时间，在女性生理期中减肥效果可以翻倍哦。那怎么合理利用这段时间调整自己的减肥食谱呢，今天就和大家一起学习一下。

　　虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　应禁烟酒及辛辣燥热的食物，减肥排行榜，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

　　忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

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　　生理期减肥一定要少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

　　多喝开水，以补充体内缺乏的水分。

　　以上给您介绍了经期如何减肥，减肥的您不用再担心一个月中的那几天不知如何减肥了，有了上面的减肥食谱，您就可以一个月天天都减肥了。其实最重要的是调整平时的生活习惯，才能更健康的减肥瘦身。

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