瑜伽练习减肥的六个要注意事项

  导读:说到瑜伽运动也就近几年才引进中国的,瑜伽运动是通过提升人的意识帮助人们改善体质和心理的一种运动,它没有相对的年龄限制,男女老少都可以学习,但是人们用瑜伽来锻炼身体时,还是有很多事项要引起注意的。

  1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  

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  2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  3、练习时心情尽量放松。可容许身体一点点酸痛,减肥药排行榜十强,但不要过度用力或勉强做动作。

  4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

  5、最好能每天练习。做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

  6、 宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,减肥药排行榜,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空 气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

  

 

  以上内容介绍的六大事项就是人们通常练习瑜伽所要注意的,瑜伽是一门不错的运动,但是朋友们练习瑜伽要用合理的方法,以免因为错误的练习而影响身体健康。

  

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