3个月瘦43斤心得 吃对很关键

　　导读：有句老生常谈“没有丑女人，只有懒女人”。我以前相信，现在更是坚信。我现在嘲笑每一个粗腰还敢穿紧身T恤的女人，我现在鄙视每一个粗腿还穿丝袜的女人。别觉得我很酷，我就是看不起除了疾病以外放任自己体重超过3位数的女胖子们。因为，其实你们可以瘦下来的。

　　 我 从小就是微胖界的小肉球，初中的时候90多斤，高中的时候90多斤，大学的时候90多斤逼近100。之所以是微胖是我从初中开始身高几乎一直没怎么变动， 现在身高是158。大学毕业之后，体重爆发性的增长100，100+，110，110+。截止2012年7月我的人生价值最高峰125斤，62.5公斤。 我表姐怀孕9个月都没我胖（我们身高一样），而且她生完宝宝之后直接就回到100斤。我比孕妇重了整整25斤。我现在很好奇，我当初是以什么样的勇气苟活 在这个美好的世界上。

　　当我的人生经历了一次小小的创伤之后，我开始决定要减肥。当然，如果没有成功，我现在也不敢得瑟。下面直接分享我的减肥过程，然后分享部分减肥方法（没有运动没有跳操，那些东西离我们的现实生活还是有一定距离的），总结起来就2个最老土的字：坚持！

　　2012年7月-8月，其实实际差不多20天左右，我开始不吃晚饭。我妈妈为了诱惑我，吃火锅的时候把我叫去坐着，但是我一直咽口水确实没有动筷子。第一个月我瘦了10斤左右。

　　然后我开始在网上寻求各式各样的减肥方法，不过我还是一个比较有原则的人。

　　第一，我不吃任何减肥药品。

　　第二，我不会选择运动减肥，因为我自己的性格来说是肯定不能坚持的。

　　第三，我希望能有成效的减肥下去，如此我才能在减肥的过程中寻找到信心，由此可以良性循环。

　　第四，必须健康减肥，可能影响身体健康的统统不要。

　　我为自己设定一个理想的体重数值，根据网上的身高推测，健康体重为100斤（125斤的时候，我已经有脂肪肝了）。美化体重95斤，当然我还为自己设定了一个更高的目标就是88斤（那个时候看来，这已经是我有点不切实际的想法了）。

　　然后在众多的减肥方法里面，我找到了一条看来应该可行的方式：不吃米饭。据说杨丽萍10多年没有沾过米。我感觉这条可行的是，减肥瘦身产品，米饭是国人的主食，只要保证其他方面营养摄入，这一条应该是能行的。于是我断绝了米饭。（至今，我已经1年半没有沾过米了）

　　012年8-9月，我体重见到了115左右，初尝甜头的我完全就开始停不下来的节奏。也是无意中听到过午不食这一说，然后我百度了之后觉得也可行，就开始 坚持过午不食。实际的过午不食我是从下午4点开始计算，不吃水果不喝酸奶，是真的除了白开水什么都不吃的坚持了1个月，很不错，一下瘦到了100斤。

　　当你遇见一个熟人，就会被惊叹说瘦了好多呀，双下巴都没有了。我还没有来得及享受这种喜悦，因为我觉得不是代表我现在减肥有多成功，而是说明我以前过的 多失败！于是保持停不下来的节奏，我要努力！其实这个时候我的胃已经明显变小了很多。而且我开始戒猪肉，多吃蔬菜。适当的蛋白质用牛奶补充，多吃鱼肉，还 会吃牛肉和鸡鸭。反正就会完全的开始保持不吃猪肉。

　　2012年9月前面1周左右，我的体重达到一个安全期——就是你的身体为了保护你，所以开始保持不变的体重，就是减肥的瓶颈期，数值减不下去的时候，我每 天早上和晚上都会量体重，所以那一周我很苦恼。但是真的要坚持，千万不要放弃，周一至周三我量体重，减肥药排行榜十强，数字都一动不动。于是我也生气了，毕竟我每天都饿着肚 子却还没有点甜头是一件很让人懊恼的事情，我周四周五都没有再量体重（但是也没有松懈自己）。

　　果然，坚持是真的有效果的，周六我量体重的时候惊喜的发现一下子掉到了95斤，终于两位数了。我完全不敢相信自己的眼睛，反复确认了很多次。于是我整个9 月都保持在95斤左右。其实这个时候的我真的已经完全正常了，双下巴没有了，消失很久的锁骨重新回来了，泪流满面。但是我说了，减肥是一种停不下来的节 奏。我离目标还有将近10斤，所以我选择继续坚持。

　　95斤这个数值一直保持了大概2周，反正就是不掉90。我也保持着已经养成的饮食习惯，反正心里还是憧憬着成为瘦子的一天。

　　我是用的这个：所谓的药物不是指真的药。直接一点就是把红糖和大红枣2粒一起熬开，然后喝，饿了就喝，饿了就喝，一天下来其他 什么都不吃。可以是5日辟谷，可以是7日，也可以是半个月。我当时下定决心是7天，实际我坚持了5天。其实这样比较好，就是目标可以设置得更远一点。这5 天下来，我就一下掉到84，并且从2012年10月到现在，体重在没有超过90斤。最胖的时候88，最瘦的时候82.但是不得不体型。我至今没有吃米饭和 猪肉（很少很少，一个月算下来一小块的都没有），多吃蔬菜是王道，我每天的食量非常的小，基本只吃一顿。能站的地方坚持不坐，吃了东西一定会站一个小时或 者蹲一个小时及以上。这是漂亮的一方面，也有一些其他的改变。