6大既健康又营养的减肥食物

  导读:平时吃了什么你就拥有什么样的身体,所以那些喜欢大鱼大肉的人通常就比较容易发胖,习惯挑食节食的人看起来都特别瘦弱,而饮食均衡、多吃蔬菜水果的人则有一个非常轻盈的身体。

  一、海带

  海带里面含有丰富的矿物质以及纤维素,所以它也是消肿排毒的绝佳食物,海带的热量很低,可以被制作成美味的凉菜,也可以和其它食材熬制鲜汤,既能为我们提供饱腹感,又可以为身体补充营养,加强代谢的效率,是非常受欢迎的减肥食材。

  二、香蕉

  

 

  香蕉是最常见的水果之一,它的营养非常丰富,含有大量的维生素和矿物质,能够润滑肠道,预防和解决便秘问题。香蕉的热量和其它水果相比虽然较高,但是营养价值也丝毫不打折扣。它能提供非常强大的饱腹感,有效的抑制食欲,香蕉果汁和香蕉牛奶也是年轻人的大爱。

  三、芹菜

  芹菜有一种特别的清香,它除了含有很多人体所需的营养素之外,更特别的是它还含有大量的粗纤维,可以清除肠胃中长期堆积的垃圾,而且芹菜的热量也非常低。它既能烹饪出很多美食,减肥排行榜,也可以和其它蔬果搭配榨汁,来起到强大的减肥效果。

  四、红豆

  

 

  红豆中含有的酸性成分可以帮助分解身体内的脂肪,而且还有利尿消肿的效果。经常食用红豆能够有效的预防水肿,并且促进身体的血液循环,我们习惯熬制红豆粥和红豆水,把它作为主食可以减少热量的吸收,而经常喝红豆水也能维持姣好的身材。

  五、苹果

  苹果中所含有的果胶具有强大的吸附力,能够畅通肠胃排除毒素。而且果酸还可以降低身体的脂肪,并且促进循环和代谢的效率。苹果中含有非常丰富的营养素,既有饱腹感而且热量又非常低,经常吃苹果绝对是减肥的最佳选择。

  六、豆腐

  豆腐也是减肥食物的不二选择,豆腐是由各种豆类制成的,所以它的营养价值非常高。豆腐的热量很低,可以有效的抑制脂肪生长,起到超强的瘦身效果,无论是溜豆腐还是各种豆腐汤,都是我们餐桌上非常受欢迎的营养菜肴。

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