节后低热减肥营养餐

百色飞扬减肥网

2017-05-26 12:27:27

　　导读：汆烫先将菠菜梗入锅烫煮一下，续放入菠菜叶烫熟，捞起冰镇后，沥干水分。将菠菜梗、叶交叉叠放后，以保鲜膜包起，切成3公分小段。

　　春节期间，肠胃早被大鱼大肉撑得疲惫不堪，身材也开始变形。怎样在节后找回你的健康与窈窕？为你推荐四款低卡减肥食谱，跟着小编一起学，自制清爽美味的减肥餐。

　　日本料理最注重不时不食的精神，井屋日式料理店的主厨黄志仁，就挑选了目前正当令的菠菜、秋葵、山药等，搭配超市即可购得的和风酱油、姜末、芥末、柴鱼片、味噌等，做出不死碱、又能提鲜的酱汁，让凉菜吃来爽口又低热量。

　　芝麻菠菜50卡╱份材料(1人份)：菠菜1把、和风酱油3大匙、高汤3大匙、白芝麻少许准备：将菠菜的叶和梗分开。

　　1汆烫先将菠菜梗入锅烫煮一下，续放入菠菜叶烫熟，捞起冰镇后，沥干水分。将菠菜梗、叶交叉叠放后，以保鲜膜包起，切成3公分小段。

　　2淋酱酱油以高汤稀释后，淋在菠菜上，洒白芝麻即可。

　　紫苏山药60卡╱份不过度调味，只以紫苏增添香气，能尝出山药甜味。材料(1人份)：新鲜紫苏叶1片、山药1小段、和风酱油2大匙、芥末少许

　　1洒紫苏山药切成细条，洒上切成丝的紫苏叶。

　　2调味续挤上少许芥末，淋和风酱油即可。tips：新鲜紫苏叶也可改用一般海苔丝。

　　姜泥豆腐85卡╱份鸡蛋豆腐搭配嫩姜泥与柴鱼，尝来辛甜开胃。材料(1人份)：鸡蛋豆腐1块、嫩姜少许、青葱2小根、和风酱油2大匙、柴鱼片少许

　　1磨泥把嫩姜磨成细泥、青葱切末备用。

　　2调味葱末、姜泥放在鸡蛋豆腐上，最好的减肥药排行榜，淋酱油、洒柴鱼片即可。

　　味噌秋葵40卡╱份加入味噌来拌秋葵，口感滑嫩之外，多了甘甜滋味。材料(1人份)：秋葵6条、盐适量、味噌1.5大匙、和风酱油1大匙

　　1抓盐秋葵洒盐抓一下，以清水洗净，用滚水烫2.5分钟后再捞起来冰镇。

　　2调酱续将秋葵切成薄片，加味噌、和风酱油拌匀即可。

　　本日料理手黄志仁汆烫冰镇色泽翠绿黄志仁认为和风酱油是快速调味的好帮手。黄志仁认为只要挑选当令的蔬菜，就掌握了料理一半的美味。

　　而且超市就能买到的和风酱油，全国减肥产品排行榜，风味不死碱，最适合凉拌菜。至于凉拌豆腐，只要再加一点嫩姜泥，味道就更有层次了。黄志仁也提醒，大部分青菜只要烫2至3分钟即可，冰镇后更能保持漂亮的色泽。

猜你喜欢