五招摆脱肥肉从头瘦到脚
百色飞扬减肥网
2017-05-26 14:34:03
导读:今天小编分享一套全身运动减肥操,瘦腰腹瘦腿一起搞定,完美身材垂手可得!
30秒爬山运动瘦腰腿
1。手脚张开与盆骨同宽,双手伸直撑地,双脚伸直脚尖着地,背部挺直,眼望下方呈准备姿势。
2。上身保持不动,左右脚交替做向前爬的动作。此动作左右为一组,减肥药,持续做40秒。
仰卧起坐式踩单车 收腹瘦大腿
1。准备一条毛巾,将毛巾的一半压在背下,双手拉住毛巾的另一端,使得肩部与头部离地,双脚并拢稍稍向上抬起,眼望前方呈准备姿势。
2。上身保持不动,两脚交替做踩单车动作,此动作重复40秒。
踏步运动 提臀瘦腹
1。收腹站立,双脚并拢,双手垂直放于身体两侧,眼望前方呈准备姿势。深呼吸,慢慢抬起左脚使其与地面平行,右手向上举起至与肩持平的同时左手从侧面举起,与肩持平,保持5秒。
3。身体保持不动,什么减肥产品效果好,手脚换相反方向重复动作1。此动作左右为一组,重复30组。
骑马式瘦腹部减大腿
1。双手张开,与肩同宽,手握住一条毛巾的两端并举起与肩同高,左脚在前并向前弯曲成90度,右脚在后弯曲成90度,眼望前方呈准备姿势。
2。下身保持不动,上身向左右两侧转动,使腰部脂肪燃烧。此动作重复40秒。
保持身体平衡增强核心
收腹正坐,双手抓住双脚脚踝慢慢向上抬起,使得双脚完全离地,保持此动作30秒。
深蹲瘦大腿
1。双脚张开与盆骨同宽,膝盖向前弯曲至90度,双手将一个哑铃举起至颈部,眼望前方呈准备姿势。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,