“一日六餐”还能瘦！！！

百色飞扬减肥网

2017-05-30 23:08:06

　　导读：说到减肥的方法，大家肯定第一感觉就应该是少吃多运动，但是少吃多餐对于减肥来说也是非常有效果的，今天就向大家推荐下饮食减肥的新方法，一日六餐应该怎么吃？

　　第一餐：早上7:00

　　起床之后先空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，能够帮助我们提神醒脑，有利于肠道毒素的排出，让一天都能够有一个好的精神状态。

　　第二餐：早上8:00

　　早餐时吃两片全麦面包、两片生菜叶、半个苹果、一枚煮鸡蛋和一杯鲜榨的水果蔬菜汁。这样的早餐营养丰富还能够吃饱，热量不高，也不会发胖。

　　第三餐：上午10:30

　　通常在上午的这个时间段饥饿感会比较强烈，忍者不吃很难受，吃太多又怕影响到午餐，所以在这个时间应该准备一些坚果，如花生、杏仁等等，减肥药排行榜前十名，这些食物比较容易有饱腹感，而且热量也不会太高。

　　第四餐：中午12:00

　　午餐一定要吃好，鱼肉、青菜、豆腐、米饭最好都要有，减肥药排行榜十强，但是不管饭菜再好吃，碳水化合物不要吃太多了，所以米饭不要超过二两。

　　第五餐：下午;15:30

　　下午的工作通常会让我们感觉很疲惫，因此下午茶的时间就是来为我们提供能量，让我们在下班之前再次提高下工作效率，下午茶的食物应该选择比较清淡的，比如水果、酸奶这些富含水分的食品，能够帮助促进血液循环和缓解身体的困乏感。

　　第六餐：傍晚18:00

　　晚餐要减少食物的摄入量，可以喝一碗红豆粥，搭配一些蔬菜和水果就可以了。

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