巧妙搭配“健康减肥早餐”

百色飞扬减肥网

2017-05-31 07:49:17

　　导读：早餐要吃饱，更要吃得好，一天的好心情要从一顿美味的早餐开始，今天小编就来为大家搭配一下，看看早餐怎么吃减肥又健康。

　　1、白面包+美式咖啡

　　早上来一杯咖啡有提神的作用，白面包中含有的纤维和天然酵素有补充能量和养胃的效果，如此搭配能够让一天的精神都很饱满。

　　2、白粥+瘦肉

　　碳水化合物能够让身体恢复精力和体力，瘦肉中含有的蛋白质是减肥所不能缺少的物质，这样的搭配能够让饱腹感维持的时间更长，不至于到中午的时候变得饥肠辘辘，暴饮暴食。

　　3、苹果+优乳酪

　　苹果和优乳酪都含有蛋白质和膳食纤维，能够产生饱腹感但是又不会有多余的热量，能够促进肠道蠕动，加快代谢，国家批准安全减肥药，而且营养均衡。

　　4、鸡蛋+牛奶

　　鸡蛋和牛奶的搭配虽然看起来很老土，没什么新鲜感，但就是这种罪简单的搭配才能满足每天对营养和热量的需求，维持身体正常运转的同时也能加快代谢。

　　5、鸡肉+菠菜

　　在众多的肉类当中，鸡肉的脂肪含量是最低的，菠菜中含有丰富的矿物质、植物纤维，还有能够净化血液的游离的脂肪的效果。将鸡肉用橄榄油、黑胡椒、盐腌制一下无需放油煎熟，菠菜用水煮一下，这样搭配来吃营养丰富有利于减肥。

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