吃饺子还能吃出好身材？

百色飞扬减肥网

2017-05-31 13:56:17

　　导读：饺子是中华民族的传统美食，什么减肥产品效果好，是我们每逢佳节的必备美食，俗话说“好吃不过饺子”，但是饺子含有的热量相当的多，吃多了很不利于减肥，那么怎么吃才能既享受了美味又不怕发胖呢，我们一起看看吧。

　　首先，饺子皮是用面粉做的，属于主食，也有肉类和蔬菜，既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种营养素，是最符合中国居民膳食指南所倡导的食物多样原则，符合平衡膳食的要求。

　　煮完饺子之后，饺子汤不要倒掉，北方人说原汤化原食用现代营养学解释，饺子在煮的时候，许多水溶性维生素都溶解在水中，特别是B族维生素。喝饺子汤也是减少汤中营养素浪费的一种方法。对于需要控制饮食的人，先喝汤还可以使人具有一定的饱腹感，放慢吃饭的速度，而不至吃得过多，这也是民间流行饭前喝汤，苗条健康的原因。

　　为了科学进食，营养学家提倡七八分饱，在吃米饭、面条时较难准确衡量，而吃饺子就可以计数，尤其对于糖尿病患者、肥胖者及限制食量的人来说，有很大的好处。

　　南方医科大学中西医结合医院韦莉萍教授说有调查分析显示，减肥方法排行榜，一份普通的北方素馅或者肉馅蒸饺（16个）热量是450-500千卡，相当成人全天能量摄入量的1/3到1/4。也就是说，饺子好吃也要控制呀，另外，有调查显示，大多数种类的北方饺子中脂肪的含量超过了30%。所以，建议包饺子最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料，减少用油、用盐的量，就更符合营养的要求了。

上一篇：小蛮腰大作战谈美食享窈窕

下一篇：减肥空腹不能吃什么

吃饺子还能吃出好身材？

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表