减重又进入旺季 营养干预火了!

  导读:25岁的孙先生身高178CM,减肥食品排行榜,他的理想体重应该是74公斤左右,但一年前,他却重达136公斤。为了减 重,他一直尝试节食,但效果不佳,直到接触了营养干预,体重才有所下降,一年里减了100余斤。在南京明基医院减重中心,像孙先生这样的超重者并不少见, 而他们的减重方式也比较特别,只是在营养师的指导下调整饮食习惯,不节食,不戒肉,不用疯狂运动,就可以甩掉脂肪。

  营养干预,小伙一年减100余斤

  一年减了100余斤,没有痛苦感,也没有反弹。孙先生发现这和一年前的减肥比起来,轻松很多。一年前,他主要依靠节食减肥,但很快低血糖的出现就让减肥无法继续。更恼人的是,依靠节食减下来的体重很快会反弹。

  减 肥要求你减少热量的摄入,但这都是有底线的,并不是越低越好。如果进食过少,人的基础代谢就容易变低,而基础代谢太低反而不利于减肥。南京明基医院国际医 疗中心营养干预门诊的营养师周彤解释说,如果能量摄入太少,身体会误认为你在挨饿,用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低,这反而会影响身体功能的 正常运转。

  

 

  接受营养干预后,营养师为孙先生制订了每个阶段的饮食计划,每减3个月,就让身体休息1个月,以便身体逐渐适应目前的体重,减少反弹的几率。经过不到3个月的干预,孙先生的重度脂肪肝明显好转,而1年下来,体重下降了100余斤。

  营养干预不会让你饿肚子去减肥

  通过控制饮食来控制体重,很多人坚持不下来,因为无法忍受忍饥挨饿的状态。事实上,科学的营养干预根本不会让你饿着肚子。

  

 

  周 彤介绍,大多数食物都有升高血糖的作用,营养干预减重的原理就是选择升高血糖缓慢的荤菜和蔬菜,然后用营养棒替代主食提供热量,让脂肪不容易堆积;再控制 糖分的摄入,让已有的脂肪分解。肥胖的人很多饮食结构都不合理,比如有些人主食吃得多,而高碳水化合物的饮食,很容易造成血糖的大波动,也更易产生饥饿感 并且增加脂肪合成。另一方面,如果要控制主食的摄入,那很多减重者会有吃不饱的感觉,结果在饥饿的状态下,什么减肥产品效果好,减重也就难以维持。如果进行营养干预,营养 师可能会推荐你使用营养棒来作为代餐。这些营养棒也是由各种食材制成,并不含药物成分。但它们既可以提供必要的能量和营养,又可以增加饱腹感。这样,你就 不必一直饿着肚子去减肥了。
 

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