减肥就要吃这8种食物

百色飞扬减肥网

2017-06-06 09:54:00

　　导读：酸奶不能空腹饮用，一天最合适的量约500毫升。早上起来，先喝一杯温水暖暖肠胃，配合燕麦等粗粮食用，想不瘦都难！

　　酸奶

　　新鲜的酸奶含有许多益生菌，促进肠胃蠕动，体内的废渣残物排泄出去了，小肚子自然而然就变小啦。

　　酸奶不能空腹饮用，一天最合适的量约500毫升。早上起来，先喝一杯温水暖暖肠胃，配合燕麦等粗粮食用，想不瘦都难！

　　韭菜

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　　韭菜含有大量的维生素和粗纤维，还被称为洗肠草。低热量、高纤维，减肥必备。

　　韭菜最家常的做法就是韭菜炒鸡蛋了，简单美味，还能补充蛋白质~

　　海带

　　海带营养丰富，富含维生素、碘、胡萝卜素等多种人体必需微量元素，被称为海上蔬菜。

　　价格低、热量几乎为0，让它成为明星减肥产品。一道海带豆腐汤，利尿消肿，但不要和酸梅、茶此类的酸性食物同食。

　　生菜

　　生菜又叫做减肥生菜，膳食纤维和维生素C含量极高，含水量更是高达95%以上！

　　如果你担心前面的吃不饱，那么生菜是很好的选择，让你感觉吃了十碗饭，最有效的减肥药，其实走路二十分钟就能消耗完毕。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有的胡萝卜素，减肥茶排行榜前10名，具有很强的溶解油脂的作用，可以切断多余脂肪和水分在体内的堆积。

　　与生菜截然不同，生吃胡萝卜完全起不到作用，所以经过烹饪的胡萝卜才能成为减肥的理想食物。

　　木耳

　　木耳被人们亲切的成为肠胃的清道夫，它含有的氨基酸，能消耗体内脂肪，清除肠胃里的毒素，热量也非常的低。

　　加点生抽、盐、白糖、香油拌匀的凉拌木耳，吃起来清脆可口，代替高热量小吃，是个不错的选择。

　　绿茶

　　一天3杯绿茶，毫不费力气就能消耗180以上的卡路里，相等于是走了40分钟的路程。

　　不要喝市面上减肥茶哦！茶叶泡出来的茶水才是最天然安全的减肥良方。

　　大蒜

　　国外的科学家们已经证实了，大蒜能提高身体的新陈代谢，降低体内脂肪，预防体重增加。

　　把大蒜泡醋里腌制，每天饭中饭后生吃1小瓣就是减肥的最佳办法了。

　　厨娘小贴士：

　　1、大蒜味道又浓又呛，吃完后，喝上一杯牛奶或者嚼几颗花生来清洁口腔~想了解更多的保健资讯请点击保健品商城！

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