减肥一定要做好心理建设
百色飞扬减肥网
2017-06-06 09:56:02
导读:想成功雕塑美丽线条,你一定要做好心理准备,检视自己的塑身计划是否做到上述几点,随时叮咛自己,可千万别轻言放弃喔!
塑身是不分老少所有女人无论何时都关心的话题,有人终其一身不间断地实行塑身计划,有人经历无数次失败还是勇于尝试新的塑身方法。其实塑身最重要的一个工作就是心理建设,下定决心改变原来不良的生活习惯,加上正确的方法,成功就不再只是梦想喔!
1.改变不良的饮食习惯
*停止狼吞虎咽:食物下肚要过10置20分钟,血糖值才开始上升,减肥药,就是说食物下肚30分钟之后,饱足感才能够送达脑中。
*放下筷子细细嚼:每一口菜至少咀嚼10次,不要顺手拿筷子,多选择带壳或带骨的食物。
*不可一餐不吃:一餐不吃的后果,通常是在下一餐加倍补偿自己。每日三餐的时间要固定,不可吃零食。
*固定的用餐场所:例如规定自己一定要在餐桌上用餐,避免无意识情形下在别处吃东西。
减肥</a></a>一定要做好心理建设 width=400 height=300 src=
2.今天做不到,明天再加油
吃多了或运动怠懈时,不可有「放弃」的念头。应该积极思考「明天再加油」,做长期的打算。
3.晚餐后绝对禁食消夜
因为副交感神经的作用,夜晚容易累积脂肪,身体活动量也不如白天。禁吃零食之外,应该早点上床睡觉。必须熬夜时,全国减肥产品排行榜,也千万不要吃消夜。
4.增加平时的运动量
我们不可能一天到晚往健身中心跑,但随时可以利用快走或多走楼梯来消耗脂肪。最近风行的跳舞机也可做为减重之用,在家中游戏又可消耗热量,不妨多多利用。
想成功雕塑美丽线条,你一定要做好心理准备,检视自己的塑身计划是否做到上述几点,随时叮咛自己,可千万别轻言放弃喔!
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 需了解十大必知的减肥常
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,