两天减肥餐单照着吃必定瘦

百色飞扬减肥网

2017-06-06 18:31:29

　　导读：周末混乱的饮食作息后，周一减肥计划要赶紧实施起来哦。编辑推荐周一周二健康的减肥餐单，照着做能见到不错的瘦身效果呢。

　　第一天减肥餐单

　　早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个

　　午餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳

　　晚餐：素面条

　　谢绝宵夜

　　减肥周的第一天要让身体从周末的狂欢和暴食中恢复到正常状态，因此应该选择素一些能够帮助排毒解脂的食物。而之前有吃宵夜习惯或夜间进食习惯的朋友要开始慢慢缩胃啦。如果需要加班，也请先解决晚饭后再开始工作。

　　第二天

　　早餐一杯黑咖啡

　　咖啡中的咖啡因能促进脂肪分解，早上一杯咖啡还能帮助消除水肿。饮用咖啡30—40分钟后，减肥药排行榜，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动能将脂肪酸转变为热能，可以有效燃烧脂肪。因此如果有条件的话，起床先喝一杯咖啡，吃完早餐后快步下楼，在换乘交通工具的时候尽量快步走是最好的。

　　早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶

　　午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花

　　晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜

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