夏天怎么减肥?警惕这5个减肥误区

  导读:很多女性一直走在减肥的路上,尝试过各种减肥方法,就是没有效果,想要减肥的人占大多数,但是能够成功减肥的却不多,为什么呢?很有可能是你走进了这5个减肥误区。

  1、错误观点--喝酒不会增肥

  正确做法--不要喝酒

  有些人以为蔬菜水果没有热量,就可以大吃特吃,事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高,故不可以无限制的多吃,否则仍不能达到减肥的效果。

  科学依据:许多人都知道,身体长肌肉要靠蛋白质,蛋白质还是运动的主要燃料来源,但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程,它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应,如果这些步骤中的某一个环节脱了轨,肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。

  

 

  2、错误观点——只吃水果蔬菜

  正确做法——均衡营养减肥

  3、错误观点--少吃一顿

  正确做法--少食多餐

  普通人每天需要2000卡的热量,如果减到1500卡~1600卡热量,身上的赘肉就会减少。也就是说,我们每天可以把1500卡热量吃下去,而不必饿着受罪。再有,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放做一顿来吃,那更不可收拾。

  4、错误观点--专吃凤梨

  正确做法--选择减肥蔬果

  凤梨含的热量很少,100克的鲜凤梨,只有47卡热量,但专吃凤梨会使皮肤粗糙,甚至还会影响生命,故不宜专吃和多吃。

  5、错误观点——煮熟的蛋热量大

  正确做法——多吃熟蛋

  当我们吃蛋时最好煮熟了再吃,因为1个煮熟的蛋含80卡热量,减肥药排行榜十强,而我们消化吸收时,最好的减肥药排行榜,肠胃却要费去92卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。

  

 

  鸡蛋的营养也很高,它足足可以提供在减肥中一天的营养了,而且它还具有美容的功效哦!据说,这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦!张曼玉曾透露,她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋,不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。

  以上5种减肥方法,只会让你越减越肥,减肥人士要注意,避免越减越肥。
 

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