减肥的人们，可以不吃减肥药改喝粥

百色飞扬减肥网

2017-06-09 20:25:24

　　导读：粥的创意是无限的，除了上面这两款外，还有很多粥都可以帮助我们减肥。想要减肥的你可以再网上继续收集各种减肥粥烹饪方法，也可以自己在厨房里探索。

　　第一款：胡萝卜蛤蜊粥

　　功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

　　原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

　　1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟。

　　2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。

　　3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　第二款：蔬菜玉米麦片粥

　　功效：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，效果最好的减肥产品，促进机体废物的排泄。

　　原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

　　1、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

　　2、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，减肥药排行榜前10名，再注入足够量的清水。把小锅放置火上大火煮滚。

　　3、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

　　4、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。

　　5、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

　　小编寄语：粥的创意是无限的，除了上面这两款外，还有很多粥都可以帮助我们减肥。想要减肥的你可以再网上继续收集各种减肥粥烹饪方法，也可以自己在厨房里探索。

猜你喜欢