让你“正常”吃，还能“瘦”

百色飞扬减肥网

2017-06-10 20:41:07

　　导读：正餐要吃饱吃好，但是又担心吃得不健康热量太高，那么下面推荐的这几道减肥食谱大家就一定不能错过了，不仅营养健康，还能在吃美食的同时不怕长肉哦。

　　一、芦笋鱼柳

　　材料：草鱼、芦笋、番茄、土豆、红辣椒、鸡蛋、番茄酱

　　做法：

　　1、将草鱼的肉片成大片，然后放在碗里用盐、胡椒粉和料酒腌制一下。土豆蒸熟。

　　2、番茄切丁，红辣椒切丝，芦笋切段。

　　3、将鸡蛋打到碗里，打散，放入一点淀粉、盐，然后搅拌成糊状。

　　4、锅中倒油，然后将鱼片放到鸡蛋糊中沾上鸡蛋液之后，直接放入锅中炸黄捞出，之后再放入微波炉中打熟。

　　5、土豆捣碎做成土豆泥，放盐、胡椒粉、香葱搅拌均匀，然后铺在盘子上，将熟了的鱼片摆在上面。

　　6、锅中留一点油，倒入番茄酱，加点盐、白糖做成酱汁，减肥产品排行榜10强，浇在鱼片上就可以了。

　　二、海蛎烧豆腐

　　材料：海蛎、豆腐、姜

　　做法：

　　1、豆腐切块，海蛎倒入容器中，加入盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉搅拌均匀，姜切片。

　　2、锅中倒入少许油。放姜片翻炒，然后倒入豆腐翻炒，之后加入料酒、酱油，再加入适量的水炖一会。

　　3、然后将海蛎倒进去煮，减肥产品排行榜，再加入盐、胡椒粉调味即可。

　　三、蘑菇菠菜意面

　　材料：蘑菇、菠菜、火腿、洋葱、意大利面、淡奶油

　　做法：

　　1、锅中烧水，加入一点盐和橄榄油，加入适量的意大利面，然后煮熟后沥干水分捞出。

　　2、将洋葱、蘑菇、火腿切片，菠菜切段。

　　3、在锅里倒入橄榄油，然后放洋葱、蒜末、蘑菇翻炒。

　　4、再倒入淡奶油，加清水煮开。

　　5、最后将菠菜和煮好的面倒入锅中，加入火腿和胡椒粉即可。

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