酸奶减肥瘦身的好时机

百色飞扬减肥网

2017-06-13 08:01:51

　　导读：有的人说喝酸奶能减肥，也有的人说喝酸奶易发胖，那么真相到底是怎样的呢？今天，小编将与你分享，并教你如何喝酸奶不发胖。

　　酸奶是许多女性朋友的最爱，酸酸甜甜的味道相当的美味，减肥药排行榜十强，不仅如此，酸奶同样还是减肥的一种法宝，下面跟着小编来看看什么时候喝酸奶减肥最好。

　　什么时候喝酸奶最减肥

　　清晨

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

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　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉或牛羊肉或鱼，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿或大番茄或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机

　　晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

　　酸奶减肥注意事项

　　1、空腹不宜喝酸奶

　　空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。

　　2、喝酸奶不宜过量

　　酸奶减肥法不宜过量。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。

　　3、喝酸奶不宜加热

　　酸奶一经加热，减肥方法排行榜，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。

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