让你吃成瘦子的减肥懒人饭

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2017-06-13 18:37:13

　　导读：减肥时，有人几乎完全不吃米饭。为了预防因碳水化合物的不足而引起的副作用，至少一天需摄取100公克以上(米饭1/2碗)的碳水化合物。

　　女性的美虽然美丽的脸部的轮廓很重要，但是如果有身材加分那就更好了。看过再多的减肥食谱，自己不动手做又不照着吃，减肥药，怎么可能瘦？而对懒人们来说，要减肥念头往往就是败给想偷懒的心。如果你怕麻烦，又想吃吃就减肥，那么下面这道食谱绝对符合你的口味。它就是为懒人们量身定做的懒人饭！

　　懒人饭想其他食谱那样需要多种烹饪方式，它只凭电饭锅一次就煮好。懒人饭的做法很多，食材可以根据自己口味来搭配。为了减肥，小编建议在搭配材料时候多选低卡的蔬菜，如芹菜、胡萝卜等。每种食材的量也是根据自己口味搭配，如果觉得太素，可以搭配一些肉类，但是要注意，在这个饭中，素菜才是主角。下面，小编推荐两种做法，懒人们不防尝试着做一下。

　　做法一：懒人焖饭

　　材料：大米、胡萝卜、芹菜、香菇、火腿肠、洋葱、酱油、盐、花生油

　　做法：

　　1.米洗净加水，火腿肠切大粒，胡萝卜切大粒，芹菜切小段，香菇切粒。

　　2.锅内热油煎熟火腿肠倒入电饭锅里，其他菜也分别快速入锅翻炒倒入电饭锅里，然后盖盖儿开始煮饭。

　　3.饭煮好后，加入适量酱油，盐，拌匀即可。

　　做法二：番茄饭

　　材料：大米、玉米、玉米粒、番茄、胡萝卜、腊肠、麻油、盐

　　做法：

　　1.将大米淘洗干净，放入清水中浸泡10分钟，同时将腊肠切成片，胡萝卜切成粒。

　　2.大米和清水倒入锅中，加入玉米粒、胡萝卜和腊肠，放入适量盐调味。

　　3.番茄洗净后整个放入锅中，开火后用中火烧开，转小火继续煮15分钟，关火后焖5分钟左右。

　　4.食材和米饭煮熟后，倒入麻油将番茄和饭拌匀即可。

　　最近一般人认为脂肪和碳水化合物摄取过多是导致肥胖的主因，所以减肥时，有人几乎完全不吃米饭。为了预防因碳水化合物的不足而引起的副作用，至少一天需摄取100公克以上(米饭1/2碗)的碳水化合物。杂粮、玄米等穀类则是综合性碳水化合物，对于肥胖不会有太大的影响，是减肥的最佳食品。减肥要自己学会如何营养搭配减肥餐，十大减肥产品排行榜，这样才能在保证营养均衡的基础上又多花样，不会吃得厌烦。

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