毛毛虫运动法只用3个动作拜拜肉小腹下半身全都

百色飞扬减肥网

2017-01-26 00:16:11

日本现在正风行毛毛虫运动法，听起来让人疑惑，但它的厉害不可不知啊！有别于部分运动可能只能锻炼某些部位，毛毛虫运动法可以一次解决小腹，掰掰肉，跟肥胖下半身！

　　想要快速有效的瘦身，除了饮食方面要注意以外，运动也不能少哦!日本现在正风行毛毛虫运动法，听起来让人疑惑，但它的厉害不可不知啊!有别于部分运动可能只能锻炼某些部位，毛毛虫运动法可以一次解决小腹、掰掰肉，跟肥胖下半身!到底该怎么做呢?我们赶紧开始吧!

　　#STEP1：用身体摆出「倒V」字

　　为什么要叫做是“毛毛虫运动法”呢?如图中的动作，身体拱起，像是一条毛虫。而摆出倒V字时，记得如上图红线所示，双手双脚都要打直，头也要确实低下去喔!接着以这个姿势往前走三步~

　　#STEP2：做伏地挺身

　　接着往下做「一个」伏地挺身~不可以偷懒用跪地版的伏地挺身喔!

　　#STEP3：伏地挺身上来时，让身体呈现「微U」字

　　注意，做完伏地挺身之后，身体不要直接抬起来，为了更好的锻炼手臂与腹部的肌肉，身体呈现一个U字型上升，如图所示。

　　以上三个步骤是一组，一天至少做5组，大家可依自己的能力慢慢往上加，还有还有，动作越慢身体肌肉就能动得越多，也比较不会受伤喔～

　　虽然看起来很累人，但是这个运动能够让衰老垮垮的肌肉，在短时间内「苏醒」～练着练着就能够拥有健康曲线了!

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