冬季吃什么不变胖？

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2017-06-14 16:36:59

　　导读：冬季吃什么不变胖？

　　冬天想要减肥，十大减肥产品排行榜，但又不想节食，这可怎么办呢？其实，减肥方法排行榜，有些食物即使多吃也不会发胖，甚至有些肉类食物也可以适当的食用。你是不是感到不可思议呢？下面就来为大家一一介绍介绍减肥应该怎么吃吧。

　　我们在冬季里，既想减肥，又不想节食。这看起来是相互矛盾的，但其实，是有解决办法的，只要我们选对了食物，即使多吃也不会发胖，这其中还包括一些肉类食物。怎么样，你是不是觉得很不可思议呀？别怀疑，这是真的哦！

　　肉类：

　　牛肉

　　瘦牛肉是最适合肉食者们口味的肉类。100克的瘦牛肉中含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为100克中含125大卡，比鸡肉和猪肉要低。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

　　每周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉应去脂肪，不过需要注意的是牛肉不宜多食，以免不宜消化。

　　鸡肉

　　每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其他畜肉低得多。吃鸡肉是去掉皮脂，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日摄取两巴掌大小即可。

　　许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。

　　兔肉

　　营养师指出，兔肉是名副其实的美容肉，它的脂肪和胆固醇含量很低，比猪肉少约20%，但蛋白质含量很高，高达70%。此外，兔肉富含卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸，还可保护大脑，增强血管弹性。所以，有减肥需要、三高人士不?兔肉适用于炒、烤、焖等烹调方法；可红烧、粉蒸、炖汤，如兔肉烧红薯、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鲜熘兔丝和兔肉圆子双菇汤等。

　　水果：

　　苹果

　　其实不用我多介绍，大家也都知道，苹果是减肥水果中的佼佼者。有些人甚至把苹果拿来吃三餐，也就是俗称的苹果减肥法，但其实我们真的不建议这样做，因为这样会饿到全身无力直发抖，而且很伤身体，最重要的反弹快。尽管如此，苹果仍然是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合经常熬夜的减肥者。织梦内容管理系统

　　柚子

　　柚子有的人可能不喜欢，因为吃起来有点苦苦的。但它却含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助。

　　柠檬

　　柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

　　木瓜

　　其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。

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