6个日常生活小习惯，让你轻松做“腰精”

百色飞扬减肥网

2017-06-14 22:54:38

　　导读：如果你正在遭受小肚腩的烦恼，首先就要戒掉肥肉，多注意饮食减肥，平时要少吃脂肪高的食物，喜欢吃肉食的话，最好选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，这样比较有利于腹部减肥。

　　腰部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。所以，瘦腰是很多人每天必做的功课。

　　每个女生都希望拥有曼妙的身姿，但是都不知道如何做才能达到目的，其实生活中一些日常习惯可以帮你摆脱腰部上的赘肉！

　　下面告诉你6个生活窍门，帮你全方位甩掉腹部赘肉，让你轻变成小腰精！

　　瘦腰6窍门

　　每天吃水果和蔬菜

　　想要消除腹部脂肪，肯定离不开全身的减肥，所以每天控制总热量摄入是相当必要的，平时多吃蔬菜和水果，不仅能缓解你对甜食的欲望，而且还能有效防止便秘，减肥药排行榜前10名，因为便秘是产生小肚子的首要元凶。

　　多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床的第一件事就是喝一杯温热的开水，这样能促进肠胃蠕动，帮助体内把毒素排出体外，有效减少小肚腩的机会。一个正常人每天会消耗大约2000ml的水，作为女性更要及时给身体补充水分，但是不要在短时间内喝太多的水，不然会产生渗透的作用。

　　远离酒类

　　无论是白酒、啤酒、红酒，还是鸡尾酒，只要是酒精饮料，都是造成腹部产生赘肉的主凶，虽然说酒精内不含脂肪，但是它的热量极高，而且酒会提高身体的皮质醇水平，让你的腹部堆积更多的脂肪赘肉。

　　少吃肥肉

　　如果你正在遭受小肚腩的烦恼，首先就要戒掉肥肉，多注意饮食减肥，平时要少吃脂肪高的食物，喜欢吃肉食的话，最好选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，这样比较有利于腹部减肥。

　　挺腰直身端坐

　　弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐著的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑著椅子以保持小腹肌肉紧绷。饭后是赘肉最轻易堆积的时间，这时候站上半小时或者散步，减肥药排行榜前十名，不仅有助于消化，更能防止腰腹部赘肉的产生哦！

　　时刻保持腹部紧张状态

　　在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

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