4款减肥食谱强效排毒瘦身效果好

百色飞扬减肥网

2017-01-26 00:24:10

很多时候身体的肥胖是由于体内毒素的堆积导致的，想要快速瘦身首先就要先排毒。下面小编为大家介绍几款强效排毒的食物，帮助你快速排毒，摆脱便秘烦恼，瘦出苗条身材。

　　牛蒡

　　性微凉味甘X热秘、虚秘最适合

　　便便硬而难解，口干舌躁，易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰!

　　牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富，以相同100g来说，几乎是竹笋的3倍，饱足感十足，也是极低卡的优质蔬菜，热量仅约为米饭的1/2，更是排毒必备的高纤根茎类主食!

　　地瓜

　　性平味甘X虚秘、冷秘最适合

　　一般体质均适合，但是容易胀气、嗳酸者不适用。

　　平价的高纤地瓜，是防癌、抗老明星食材，有优良的淀粉质，更有完整的营养素。每100g热量124卡，蒸、煮、烤皆宜，当点心或主食，改善体质、不易胖!

　　决明子

　　性凉味甘苦X气秘、热秘最适合

　　经常排便不顺畅，无法1次上干净，或是习惯性便秘兼浮肿的体质最合适。切记孕妇、急慢性肠胃炎者不适合食用哦!

　　决明子不只对眼睛有帮助，利水通便也很强!高血脂、高血压的人更是不容错过，泡茶当饮料最常见，也可试试QQ的果冻，优选炒过的决明子，温和又不伤肠胃。

　　桑椹

　　性寒味甘X热秘、气秘最适合

　　面有菜色，头晕倦怠，腰酸背痛或紧张压力型的便秘者食用最有效，但慢性腹泻或消化道溃疡者少喝为妙!

　　桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱，且有习惯性便秘的人食用，大量铁质与维生素C，也是补血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇异果的3倍!但容易腐烂，冷冻保存可以延长新鲜度。

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