哪些食物可以帮助减掉腹部脂肪

　　导读：事实上，任何一种多余的热量都会增加你的腰围，致使腹部脂肪累积。不过，腹部脂肪除了热量这一主因，遗传、年龄、生活方式等都可以发挥作用。改变饮食习惯可以帮助你对抗腹部脂肪，比如购买食物时学会读取标签、减少饱和脂肪的摄入、多吃水果和蔬菜，等等。

　　夏季又姗姗来迟，人们开始迫不急待地秀出自己的美丽身材。但有很多人却苦恼自己肥嘟嘟的身材，无法穿着好看的时装。特别是掉着双层游泳圈的肚子，更是有障观瞻，看起来像是怀孕似的。除了不好看之外，腹部脂肪对人的健康影响很大。通过一些日常食物对去掉腹部脂肪有着不错的效果，那么，有哪些食物可以帮助减掉腹部脂肪呢?

　　1.比起身体其他部位的脂肪，腹部脂肪更危险。

　　观点：√比起臀部或大腿上的多余脂肪，腹部脂肪显然更危险。腹部脂肪过多堆积会导致严重的健康问题，例如心脏病、中风、2型糖尿病等。一个人的基因可能会导致肥胖，但是不良的生活方式也是助攻，会令你堆积更多脂肪。

　　2.脂肪类食物，如奶油、奶酪、肥肉等，是造成多余腹部脂肪的主因。

　　观点：×高脂肪的食物并不是造成腹部脂肪的主因，事实上，任何一种多余的热量都会增加你的腰围，致使腹部脂肪累积。不过，腹部脂肪除了热量这一主因，遗传、年龄、生活方式等都可以发挥作用。改变饮食习惯可以帮助你对抗腹部脂肪，比如购买食物时学会读取标签、减少饱和脂肪的摄入、多吃水果和蔬菜，等等。

　　3.酒精、含糖饮料等多余热量会增加腹部脂肪。

　　观点：√多余的热量，无论是酒精、含糖饮料或是多余的食物，都会增加腹部脂肪。我们的身体确实需要热量，但是一旦热量过多，就会转化成脂肪了。以酒精为例，人们常说啤酒肚，而酒精与腰围也确实已经被证实是有特定关联的：一是酒精的热量本身就比较高，减肥药排行榜第一名，据美国临床医学杂志刊登的最新研究表明，一克酒精等于7千卡热量;二来酒精会减少身体燃烧脂肪，也就是说，减肥食品排行榜，喝酒之后身体会停止消耗脂肪，转而消耗酒精了;其三，酒精本身有促进食欲的作用，它会通过调节身体内饱足感的激素，让你感到饥饿。

　　4.喝软饮料是削减腹部脂肪的好方法。

　　观点：×美国心脏协会称：软饮料和其他含糖饮料是美国饮食中糖类的主要来源之一。这些饮料中大多含有甜味剂等不利于身体健康的物质，常喝还会获得大量卡路里。世界卫生组织也多次强调，常喝汽水、果酒、果汁饮料等会大大增加诸如肥胖、糖尿病、心脏病等多种慢性病的发生几率。

　　5.为了减少腹部脂肪，你应该多吃高纤维食物。

　　观点：√想要拥有小蛮腰，赶紧将全谷物食品添加到您的饮食结构中吧。例如，选择黑米、紫米等与白米饭混搭。日前，刊登在美国临床营养学杂志上的一项研究表明，高度加工的精制食品会导致体重增加，不利于减肥。而在饮食结构中添加全谷物食品则是削减多余腹部脂肪的好方法。因为全谷物食品中富含纤维素，人体需要更长的时间来消化，不但可以延迟饥饿感的到来，还有助于降低血糖水平，减少脂肪。

　　6.男性的腹部脂肪往往比女性更多.

　　观点：√总体而言，男性腹部脂肪的囤积面积往往超过女性，这主要是因为性激素差异。另外，需要特别说明的一点是，40岁以前，女性的脂肪一般会比较均匀地储存在臀部、大腿等位置。而40岁以后，由于雌激素水平下降，体内脂肪就会重新分配到腹部了。

　　7.每天坚持做仰卧起坐能减少腹部脂肪。

　　观点：×无论男性还是女性，出于爱美这个角度来说，其实都是一样的。身体过于肥胖不仅影响美观，最重要的是对身体有着极大伤害。由肥胖引起的三高病症可以看出，肥胖对人的危害有多大。如果能过吃一些食物来减掉多余脂肪，又何乐而不为。想了解更多的保健资讯请点击保健品商城！