夏日瘦全身的最快方法

百色飞扬减肥网

2017-06-15 19:03:49

　　导读：瘦全身最快的方法当然是运动，但是怎样运动才能有效瘦全身呢？下面小编推荐一些小动作，针对全身部位，逐一攻破，让你全身显瘦。

　　瘦手臂

　　两个小哑铃（可用矿泉水代替），减肥药排行榜，握在手里，抬起手臂，使上臂部贴近耳朵，减肥药排行榜十强，然后屈肘，再伸直手臂。每15次为一组，一天3组。

　　瘦后背

　　站立，两腿分开，两腿之间距离约为两个肩膀宽。上体向前弯曲，左手臂向下伸直，指尖触碰两脚中间地面。右手臂向上伸直，尽量使得两手臂在同一直线上，并与地面垂直。然后，左右手交换，重复动作15次。

　　瘦腹部

　　仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，两手臂屈肘，两手放于耳际。两腿并拢抬起，与地面形成约为30度角。上背部离地，感觉腹部受压。停留片刻，背部回落，腿始终保持抬起状态。上背部再离地，如此重复，做15次。

　　提臀

　　站直，双腿分开，距离比肩宽，脚尖微微朝外，然后缓慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝盖向外打开，同时双手紧握哑铃，手臂与地面平行。然后再恢复到站立的姿势。重复动作15次。

　　瘦大腿

　　侧躺，弯曲右手肘撑住头部，右脚向后弯曲，左手扳住左脚脚踝向前拉；然后从内侧慢慢将右腿伸直。

　　瘦小腿

　　屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟，大小腿不动，用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复该动作。

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