快乐瘦身食谱想吃就吃也能月瘦20斤！

百色飞扬减肥网

2017-06-17 09:49:25

　　导读：减肥对于很多年轻MM 来说是一件非常痛苦的事情，很多甜点，零食都不能吃，丧失了大部分的生活乐趣，其实减肥完全没有必要这样，下面小编将于大家一起分享一个快乐瘦身食谱，都是由你喜欢的食物构成，减肥产品排行榜10强，让素食见鬼去吧。

　　降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用。搭配一：早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐：肉燥米粉一碗 (40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。总热量：1320～1360卡

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　　搭配二：早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡);午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡);晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。

　　总热量：1280～1320卡

　　搭配三：早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡);午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡);晚餐：水饺十个(400卡)，健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。

　　总热量：1340卡

　　掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让你吃好吃饱，减肥药排行榜前10名，巧妙瘦身。

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