泡个澡就能消耗300卡路里这瘦的也太轻松了吧！

百色飞扬减肥网

2017-01-26 00:34:10

冬天能让你安心脱下衣服的瞬间，除了进被窝外就是泡澡了。在寒冷的季节里，泡澡简直就是一种享受。其实不仅可以舒缓压力，美容保养，泡澡还有很好的减肥功效哦！

　　冬天能让你安心脱下衣服的瞬间，除了进被窝外就是泡澡了。在寒冷的季节里，泡澡简直就是一种享受。其实不仅可以舒缓压力，美容保养，泡澡还有很好的减肥功效哦!

　　知道吗?泡一次澡就能消耗掉300卡里路哦!这是什么概念?就相当于走路一小时或者是跑步6公里，天呐，竟然这么有效!但一定要找对方法才有瘦身功效，盲目的浸泡反而会有反效果。

　　【泡澡减肥的正确方法】

　　关于水温，不是温度越高越好的，水温尽量控制在42°左右，浸泡的时候水位最好浸过肩膀到达颈部左右的位置。此时加速身体血液循环，促进排毒减肥的效果最好。

　　关于方法，不是一味的浸泡，最好先浸泡身体3分钟，然后起身离开3分钟左右，再次重复浸泡。这样不仅有利于循环，瘦身燃脂效果也会更好。

　　关于按摩，在泡澡的同时，也可以顺便做一下全身放松按摩，丰胸瘦身的最佳时刻可要把握好哦!

　　【注意事项】

　　及时补水

　　泡澡也会出汗，如果不及时补充水分，身体容易出现不适的情况。建议泡澡前喝一点水，这样有利于浸浴时排汗，但不要喝冰水哦，最好是温水。

　　疲惫时不建议泡澡

　　泡澡虽然有很好的舒缓压力的功效，但身体过于疲惫的状态下不建议泡澡，此时很容易出现头晕眼花等不适应的情况。

　　睡前2小时完成浸浴

　　不少人有泡完澡就睡觉的习惯，但此时神经比较活跃，反而不利于睡眠。最好是在睡前2个小时就完成泡澡的过程，然后给自己一个放松的时间，再进入睡眠状态最好。

　　【总结】

　　1.水位能浸到小腿一半以上才有效。

　　2.水温要够热，大约摄氏45度，每次浸泡时间约20-30分钟。

　　3.双脚要舒适地平放，才不会引起于抽筋。

　　4.浸泡前后喝一杯水，促进新陈代谢及补充流失的水分。

　　5.饭前饭后半小时内，不要泡脚，以免影响食欲或消化。

　　6.泡脚水可加入盐、姜、醋或酒，分别有消炎杀菌、预防感冒、滋润皮肤和促进血液循环的功效。

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