产后新妈妈如何才能快速有效瘦身

产后减肥对于很多人来说都是一个比较困惑的时期，因为产后减肥的诸多禁忌让很多新妈妈不知道该如何减肥，下面小编就要介绍给大家的是产后减肥必须遵守的几个准则，帮助大家有条不紊系统瘦身。

　　中药调理饮食结构

　　中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，注意甄别。

　　变身瘦妈咪 找回窈窕身材

　　就在2011年，sandy要正式成为1位瘦妈咪啦!在瘦下来以后最想做的事，就是再生个小宝宝，现在，她的梦想已经实现。

　　目前有个漂亮小女儿的sandy，对于肥胖曾经毫无警觉，她说自己从小就吃不胖，就连上次怀孕，体重也只增加到58kg，生完女儿后短短2、3个月之内，就瘦回48kg。瘦，对于以前的她，并不是什么难事!

　　但肥胖总是来得不知不觉，一边照顾女儿、一边做网店生意，每天生活都待在家里，除了正常三餐，再加上下午茶、宵夜，1天5餐养大了胃，体重一路上升，从47kg飙到63kg。

　　刚开始发胖时毫无自觉，当朋友客气地提醒sandy，她仍没放在心上，直到发现渐渐塞不进自己原来的衣服，甚至被妈妈误以为怀孕，才惊觉「天啊!我怎么胖成这样!」

　　决心找回从前的自己，sandy对外发出宣言，昭告亲身边亲朋好友∶“我要减肥!我要做个瘦妈咪”!

　　挑食不运动 赔上健康更难瘦

　　sandy的身体底子并不好，有些气喘和心脏方面的毛病，2年前为了缓和症状，开始吃类固醇。减肥计划展开后，容易引起发胖副作用的类固醇，成了她最头痛的事情。

　　然而，当时sandy对于减肥知识所知不多。

　　她早先不爱运动，为了减肥顶多擦擦瘦身霜、做做抬腿等简单动作，就想要成功瘦下来。只知道要少吃，所以常常1天只吃1碗白饭，中餐吃了晚餐就不吃，挑嘴的她，还把蔬菜拒于千里之外。

　　除了不良的生活方式，她还曾经尝试过减肥药。在加入bdodo以前，她虽然瘦下6kg，但不正确的减肥方式，却让她的身体愈来愈差，反而更难脱离对类固醇的依赖，也让家人担心她的健康情况。

　　过去在网络写周记的sandy，每天记录饮食，从麻吉们的分享，渐渐明白减肥饮食的诀窍，也了解运动的重要。

　　爱上青菜滋味 营养更均衡

　　过去仗着吃不胖的体质，sandy常常吃不停，以大吃大喝的方式排解压力，但现在她会注意让自己少量多餐，并用各种季节盛产蔬菜，为自己烹饪均衡的饮食。

　　相较于过去的饮食习惯，最大的不同，就是多吃青菜、少吃肉。”我以前几乎不吃青菜!“sandy说，后来才发现蔬菜是减肥的好朋友，努力克服自己挑嘴的习惯，尝试自己不敢吃的青菜。

　　首先挑战的是青江菜，当她把青江菜放入嘴中，发现青菜的滋味，其实并不像自己所想像的那么让人难以接受。突破第1个难关后，sandy更有勇气去尝试各种不同的青菜，不知不觉间，反而喜欢上青菜的滋味，养成和过去截然不同的饮食习惯，sandy笑称现在的自己“好像都变成吃素了”!

　　现在，sandy还时常烹煮洋葱餐，有时直接以黑胡椒炒洋葱，有时则将洋葱和其他蔬菜、豆腐一起烹煮成味噌汤。sandy说，洋葱热量低，又能帮助排便，可是她突破减肥大关的利器喔!

　　少油、少盐、少糖，或用蜂蜜取代砂糖，是sandy的料理原则;购买食材时，就算是同一种食物，她也会特别注意成份内容，甚至货比三家，选择热量比较低的厂牌。

　　爱上运动 减肥兼塑身

　　以前是能坐就不站、能躺就不坐，现在是随时想着今天要做什么运动，全因通过网络了解到减肥不能只是少吃还要运动才能瘦得美，sandy才抛开只要少吃就会瘦的想法，拥抱运动。

　　每天早上起床都会踩30分钟X-bike，出门逛市场走走路，回家之后，不论看电视或做网店，也会把握时间做运动，家人都说她每天动个不停，好像闲不下来似的。

　　遇上停滞期，除了本来的30分钟运动，又另外加上30分钟踏机，或是有氧舞蹈、瑜珈伸展操等，也将运动重点转为局部塑型，不再每天量体重，让自己分散注意力，体重反而顺利下降。

　　现在的她，因为养成固定运动的习惯，不但变瘦变美，身体也更健康，不必再吃类固醇，街坊邻居也称赞她气色比以前更好了!