轻松按一按告别大象腿穿上热裤过冬天

百色飞扬减肥网

2017-06-20 11:18:15

　　导读：大腿也要出来透透气，可是臃肿的大腿怎么可以见人？不用担心，今天小编就和大家分享如何轻松按摩瘦腿，赶紧一起来看一下吧。

　　瘦小腿按摩手法

　　step1 右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微抬起，小腿要用力绷直，脚尖尽量向后翘起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下，反复10次，换边做相同动作。

　　step2 双手扶住小腿两侧的肌肉，将腿部的肌肉放松，由下往上按摩小腿肌肉，反复10吸后，换边做相同动作。

　　step3 虎口打开握住小腿肚，手指稍稍用力按压腿部肌肉，从脚踝开始向小腿肚指压按摩。10个来回后换边做相同动作。

　　step4 虎口打开，拇指和食指紧握小腿，减肥茶排行榜前10名，按压在承山穴上，在承山穴轻柔按摩3秒后放开，反复10次后换边做相同动作。

　　瘦大腿按摩手法

　　step1 坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝。拇指向上用力握紧右大腿，手掌也要用力贴紧腿部皮肤，稍稍用力下压，并从膝盖往大腿根部按摩。反复按摩6次后换边做相同动作。

　　step2 拇指和食指用力握紧大腿，从膝盖处开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动。动作时要轻缓柔和，慢慢地移动，反复6次后，换边做相同动作。

　　step3 两手手掌放在大腿上，减肥方法排行榜，用力往下按压，并缓慢从膝盖往大腿根部方向移动。按压6个来回后换边做相同动作。

　　step4 握住膝盖下方，拇指按住膝盖的前下方，食指按压膝盖后方的委中穴。由轻到重再转为轻的节奏按压委中穴。按压3秒后放开为1次，反复进行10次后换边做相同动作。

　　按摩穴位均匀瘦

　　1、阴陵穴（膝盖内侧，一指幅宽处的凹陷处）

　　作用：本穴可利水、利湿、帮助消水肿

　　方式：用拇指按压穴道20-30次，按至有轻微酸胀感为止，双脚各按压20次。

　　2、血海穴（助循环）

　　掌心盖住膝盖骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴

　　作用：本穴具有清血利湿的功能，可改善水肿、循环不良、促进血液循环

　　方式：拇指按压双脚穴道20-30次，至轻微酸胀为止

　　3、太溪穴（脚踝后方凹陷处）

　　作用：本穴为肾经原穴，有补肾养阴、利水的作用

　　方式：用拇指按压穴位直至有轻微酸胀感为止，按5秒，休息5秒，双脚各按压5分

　　4、承山穴（小腿肚中央的凹陷处）

　　作用：可消除小腿浮肿、改善抽筋、酸麻及痉挛

　　方式：用拇指按压承山穴，按至有轻微酸胀感为止，双脚各按压20次。

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