月经期间如何减肥?
百色飞扬减肥网
2017-06-21 09:36:20
导读:月经期间减肥效果好吗?很多为减肥苦恼的妹子可能或多或少听说过经期减肥,然后她们也会对经期减肥效果抱着怀疑的态度。但其实经期减肥效果真的是非常理想的。
经期减肥原则
月经期间减肥效果好吗?经期减肥效果虽好,最有效的减肥药,但也需要遵循一定的原则。原则一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是经期适当吃点甜食有助健康与减肥,可是过量摄入甜食会导致血糖不稳定,加重经期的不适。
经期要多吃高纤维食物。这类食物能够加快体内情动激素的排泄,加强血液中的镁含量,可以调整月经,起到镇静神经的效果,所以是非常有利于身体健康的,这类食物主要有蔬菜、水果、全麦面包、糙米以及燕麦等。
适当吃一些减肥零食。女性经期在两餐间如果感觉饿的话,就不要饿着,效果最好的减肥产品,可以吃点核桃、腰果、干豆等维生素B群食物,可以补充我们身体的能量,也有助于我们更好地控制食欲和食量,可以避免下一餐大吃特吃。
摄取足够的蛋白质。蛋白质对我们的健康以及减肥而言,都是很重要的。女性可在午餐多吃点新鲜的肉类、蛋类、黄豆、豆腐等,可以为身体补充经期流失的营养素和矿物质。
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