夏天怎么健康减肥？

百色飞扬减肥网

2017-06-21 11:40:45

　　导读：减肥是很多人的奋斗目标，很多人尝试各种方法减肥，如节食、吃减肥药甚至抽脂。然而，减肥是需要通过科学减肥食谱，减肥药排行榜前10名，这样才不会对身体造成伤害，也是最健康的。

　　夏天如何健康科学的减肥呢？当然是经过精心搭配的减肥食谱了。除了日常的营养摄入以外，也要加速新陈代谢和燃烧脂肪，然而荤素搭配会加速减肥，减肥方法排行榜，同时也有益身体。那么有什么健康科学的减肥食谱呢？今天，小编就为大家一一解答。

　　周一减肥食谱：

　　早餐：低脂鲜牛奶、白煮蛋1个、苹果1个。

　　午餐：菠菜牛肉、炒豆苗一份(加橄榄油1勺)、萝卜香菜汤、米饭1碗。

　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

　　周二减肥食谱：

　　早餐：三明治1份、水果沙拉。

　　午餐：云吞面1碗(混沌4个、面条半碗、适量小白菜)、什锦蔬菜蛋花汤。

　　晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

　　周三减肥食谱：

　　早餐：蔬菜沙拉、白煮蛋1个、猕猴桃。

　　午餐：烤味噌鱼、鱼香茄子、米饭1碗、冬瓜汤。

　　晚餐：1份蔬菜清汤火锅。

　　周四减肥食谱：

　　早餐：红薯粥、肉松拌豆腐、番茄1个。

　　午餐：番茄牛肉烩饭、金针汤。

　　晚餐：米饭半碗、水煮菜心1份、蘑菇黄瓜汤。

　　周五减肥食谱：

　　早餐：白煮蛋1个、水果沙拉。

　　午餐：素馅水饺、淋酱豆干。

　　晚餐：蒸鸡腿、米饭1碗、炒芥兰1份、清炖香菇排骨汤。

　　周六减肥食谱：

　　早餐：水果沙拉、小餐包1个、柳橙汁。

　　午餐：毛豆蛋炒饭、清蒸鱼半条、紫菜汤。

　　晚餐：炒河粉、丝瓜汤。

　　周日减肥食谱：

　　早餐：全麦吐司2片、石榴1个。

　　午餐：茄汁牛肉面(配料：熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)、凉拌小黄瓜1份、木瓜半个。

　　晚餐：米饭半碗、水煮菠菜1、份苦瓜汤(苦瓜半条)、奇异果1个。

　　减肥食谱注重营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。

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