秋冬减肥，9个妙招让秋冬季不屯一点赘肉

秋冬季节因为天气的原因导致疾病滋生，所以很多人都会大量的进补以致于长胖，于是在进补的同时减肥也就成为女性必须要重视的事情，尤其是上班族女性，长期的坐着及秋冬的进补让纤腰变粗、屁股变大，MM们都非常烦恼吧。那么，如何在秋冬季节减肥?下面我们就来教你9招，轻松对抗肥胖。

　　一、早起喝杯水

　　早上起来喝杯白天水，补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。喝水的时候可以慢慢喝，千万不要喝的太猛。

　　二、减肥一定要吃好早餐

　　早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。

　　三、细嚼慢咽，杜绝暴饮暴食

　　秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，吃的饭菜比平常多出了好几倍，这样暴饮暴食对身体非常不好的。可能几天你就胖了很多。秋天吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这样的话再吃饭的过程当中会增加你的饱腹感，你也就可以少摄入一点热量了。

　　你还可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食欲，同时还可以达到养胃的效果。

　　四、多吃素菜解油腻

　　很多人都知道黄瓜具有非常好的减肥功效，因为黄瓜里含有二丙酸酮，可以阻止体内脂肪的形成。因此，可以多吃些黄瓜，哪怕在下午的时候，吃一根黄瓜都是有助于减肥的，具有解油腻的作用。

　　其实不仅黄瓜可以减肥，多吃素绿叶蔬菜有利于减肥，同时一些粗纤维的食物，利于番薯都可以通便润肠道，秋天要注意这类素食的搭配。

　　五、最好的有氧运动

　　大家都知道，生命在于运动，而真正能坚持的人不多，其实运动这个东西，是需要每天坚持一下才有效果的。并不是说要做什么剧烈的运动。哪怕是散步，只要每天坚持，一个月下来也会有明显的效果。晚上是运动减肥的好时间，吃晚饭后半个小时出去快走30分钟，坚持下来会有意想不到的效果。但是要贵在坚持，而且也不能骤然停下来。

　　六、制定一个减肥计划表

　　瘦人们可是从来都不会饱一顿饥一顿，他们都有很良好的饮食规律，按时吃饭，并且食量稳定。所以从今天开始，改掉你漏吃早餐或晚餐的习惯吧，按时吃饭会让你不容易发胖。严格按照你的减肥计划表来进食以及进行运动，这样能够有效帮助你控制每日卡路里的消耗，同时也能够让你的身体强制性养成一个合理的减肥时间表。

　　七、秋季天凉，宜多喝热茶

　　天气凉的时候，喝热茶会让身体变暖，减少身体对加温的渴望。减少去吃麻辣锅、羊肉锅的频率。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

　　我们通过对大量小胖一族的问卷调查，近日一款名为“妙芝堂”的茶汤，俗称妙芝堂瘦身汤，在网上销售异常火爆，说是原生态中药减肥产品，是一个老中医的茶疗方子，是由荷叶等多种纯天然中药材配制而成，不是胶囊，不是茶包、也不是粉末状。所有成份均用肉眼可以看得到，真正绿色纯天然没有副作用。小袋密封包装，就像喝茶一样直接沸水冲泡，饮用非常方便。

　　有使用者爆料称该产品使用后效果显著，达到七天瘦身的神奇效果。由此中药减肥一时间成为了众多肥胖症患者最为关注的话题。那么，该中药减肥产品真的有这么神奇的功效吗?到底是商家的炒作还是真有奇效?

　　家住北京市区的李女士告诉记者说，我是位公司白领，由于工作压力太大，根本就没有时间去参加锻炼，仅仅三年时间，身高168的我体重就直线上升到140多斤。为了减肥，我用过各种西药，减肥茶，节食等方法和手段，效果倒是有些，但是很容易反弹，不得不反复使用，因此我对药物越来越有依赖性。后来朋友给我推荐了一个纯中药原生态的“妙芝堂”，所有成份都是用肉眼看得到，喝着放心，只用了一个疗程，我的体重就明显下降了11斤左右，身体也没有出现任何不适，马上就追加了两个疗程继续服用。

　　八、要减肥，那一定得常常称体重

　　时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉的开始减肥。并且时刻关注自己的体重能够帮助你有意识地去控制自己每日摄入和消耗的热量，当你摄入的热量增多，这个时候你就要考虑是否要加大你的运动量了。

　　九、不能便秘

　　很多时候减肥期间可能由于方法的原因出现便秘的情况，很多MM都很烦恼!其实这种便秘是最好调理的，只要你改变之前的不健康减肥方式，然后每天喝大量的水，帮助促进肠胃蠕动，就能够达到减少便秘的几率。另外妙芝堂瘦身汤也是解决便秘的能手，只需早起喝一杯，改善便秘效果好。

　　爱美的您不妨去淘宝直接搜索“妙芝堂”三个字就能找到这款神奇的茶汤，其效果是值得肯定的。据说喝“妙芝堂”减肥期间，就算天天吃肉，也不会长胖，因为油脂已经被妙芝堂分解出了体外。