真的，吃坚果也能减肥？

百色飞扬减肥网

2017-06-21 19:11:35

　　新年年货有肉、鱼、蔬菜、水果，还有样美味的小零食可是过年必不可少的，那就是坚果，除了花生、瓜子、大杏仁、山核桃这些比较普通的，谁家不得备上几样的特别一点的坚果，松子、碧根果、开心果。。。。

　　但是，坚果的热量很高，一把坚果一把油，这大过年满眼的坚果，减肥的心该如何安放呢？

　　对于减肥的小伙伴们，坚果真的不能吃吗？

　　答案是

　　能

　　最新研究发现：每天吃一小把坚果可以让体内的血清素水平更高，从而更有助于降低食欲，减少腹部脂肪，减少心脏疾病。

　　优质脂肪酸，更有益健康

　　坚果虽然脂肪含量高，热量高，十大减肥产品排行榜，最有效的减肥药，但坚果里的脂肪主要是不饱和脂肪酸，属于人体不能自行合成脂肪酸，是对血压、胆固醇等更有益的脂肪。

　　饱腹感强，GI值低

　　坚果虽然热量很高，但GI值确很低，含有丰富的膳食纤维，吃小小一把就能有很强饱腹感……，膳食纤维和油脂共同作用，有很好的润肠效果，在某种程度上是可以帮助减肥。

　　运动前后不要吃坚果

　　因为坚果的脂肪含量高，运动前后吃的话，会影响生长激素的分泌，严重影响训练效果，可能练了白练！其他时间请随意享用。

　　原味坚果更好

　　不建议吃那种过分加工过的坚果，盐味坚果、蟹黄坚果、奶油坚果等，最好选择未经加工的“原味”坚果。

　　每天该吃多少坚果

　　坚果虽好，吃多了肯定还是会胖的……

　　所以，每天建议吃30g左右的量。

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