夏天都来了,为什么还是瘦不下来呢？

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2017-06-23 07:25:39

　　导读：合成代谢快的体质，意味着吃进去的食物更容易转化为脂肪；分解代谢快，则意味着更容易把脂肪分解、消耗掉。

　　6月不努力，7月徒伤悲！凹凸有致的身材、修长的美腿、紧致优雅的手臂，应该是清凉夏日必备。然而，为什么我就那么难减重？为什么我只喝水都胖？专家表示，只要你的BMI值【体重(kg)÷身高(m)的平方】不超过32，都可以通过正确的方法瘦身。如果你还减不下来，那么就要先找找原因了。

　　原因1、遗传因素——有家族肥，的确难瘦

　　首先要考虑基因问题，本身有遗传背景、家族有肥胖基因的人，较不容易瘦下来。骆衍新说，如果父母看起来都比较胖，或有一方有遗传性的肥胖(例如爸爸、爷爷或直系亲属都天生比较胖)，那你很可能会有肥胖倾向，不容易瘦下来。

　　原因2、摄入量大、消耗量少

　　按照能量守恒，吃进入的东西多了、消耗的东西少了，多余的能力就会在体内转化为脂肪储存起来。

　　那么问题来了，摄入量、消耗量应该如何来衡量？骆衍新说，如果你的体质正常、身体健康，每天热量摄入大约为25千卡/公斤(体重)，但要记得保证营养均衡也很重要，消耗量正常为每天6000步。因此，监控总热量摄入(通过计算食物的卡路里)，减肥药排行榜第一名，增加消耗(多运动，养成有节奏的运动习惯，利用计步器等计算消耗量)，来达到健康减肥的目的。

　　原因3、吸收功能太好了

　　吸收好不好，主要在小肠。正常人的小肠长度为2-3米，然而，有一些人的小肠可能仅有1-2米，有的可能长达7-8米，医学上还有小肠长达13米的记录。

　　骆衍新表示，小肠越长，吸收的功能越好，对食物中的营养利用率更高，减肥产品排行榜，意味着有更多的热量可能被身体利用起来，储存为脂肪。此类人，摄入量的控制要比正常人更严格，日常也需要更多的消耗量才能瘦下来。

　　原因4、合成代谢快、分解代谢慢也不容易瘦

　　新陈代谢快就容易瘦、新陈代谢慢就不容易瘦。——新陈代谢与胖瘦有关，这个很多人都知道，但这样的结论并不科学。骆衍新说，新陈代谢主要有合成代谢和分解代谢，合成代谢快的体质，意味着吃进去的食物更容易转化为脂肪；分解代谢快，则意味着更容易把脂肪分解、消耗掉。因此，不能一概而论。想要了解自身的代谢情况，可以到正规的医院测试基础代谢率。

　　原因5、内分泌有问题

　　内分泌是影响女性胖瘦的一个重要因素。例如，甲亢导致新陈代谢快，这样的人体质往往是偏瘦，甚至过瘦的；甲减则相反；有多囊卵巢综合征的女性，内分泌失调导致身体更容易呈现出肥胖，怀孕女性身体激素发生变化，也更容易肥胖等。如果脸部、眼部容易有浮肿，很可能与疾病有关；如果是毛发较多、肌肉发达、身体较为健壮，有可能与多囊卵巢有关。

　　Tips

　　健康减肥：肉菜为主、少吃淀粉

　　人体主要摄入的营养有三大类：糖、脂肪、蛋白质。三者中，糖容易被吸收也容易被消耗，过量糖分容易被转化为脂肪；脂肪热量高、容易被吸收但难以被消耗；蛋白质热量不高，代谢的时间比较稳定。

　　因此，需要减肥的MM，在日常生活中，可以尽量减少淀粉类食物的摄入，以肉类、青菜为主要食物，特别是偏重青菜、水果的摄入，才能更好地消耗脂。

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