走路每天都在进行，快走还能有效的体重管理？

百色飞扬减肥网

2017-06-23 11:41:43

　　走路是我们每天都在进行的，是一种静中有动，减肥药，动中有静的健身。可是你知道吗？快走还能有效的体重管理！

　　快走不是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的快走对身体各部位的影响：

　　增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望，同时也加强背肌和腿部的力量。

　　快走能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；

　　快走可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，减肥产品排行榜，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用；

　　激活免疫力，增强人体对一些传输性细菌的抵抗能力，更好地防止癌症的发生。

　　可以促进大脑分泌内啡肽，即“愉快素”，也能促进心情愉悦，从而使身体的各种节奏(生物钟)处于和谐状态；

　　具有极为明显的抗忧郁功效，有时甚至比一般的心理治疗更为见效，是释放心理压力的一种有效方式。

　　 “快走”的注意事项：

　　 a.穿平底鞋，轻装上阵

　　尽量穿平跟鞋，最好是运动鞋或防滑鞋。轻装上阵。鞋带不可系得太松或太紧，否则会使双脚过早出现疲劳、且易受伤。

　　 b.注意补水

　　如果大量的排汗会引起体内缺水，如果渴时最好少量饮水，刚运动完也不能大量饮水。不要喝酒、咖啡或浓茶。

　　如何走路来有效进行体重管理呢?

　　康力维小编在此温馨提示：首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。

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