塑身减肥期间,怎么少得了这些食物!
百色飞扬减肥网
2017-06-23 20:07:31
导读:草莓含有丰富的抗氧化剂,一把的蓝莓、蔓越莓或黑莓是相当棒的营养来源,可以保护肌肉在运动中所造成的损伤。而在选择莓类时,外表的颜色愈深,代表水果愈健康。
1.鳄梨
鳄梨含有会降低坏胆固醇并让你身体更加强壮并且远离疼痛。一天几片的酪梨对于女性是能帮助脂肪的燃烧的,还能保护眼睛,美容养颜。
2.香蕉
吃两根香蕉即可保持90分钟的剧烈运动,完美的肌肉燃料。其实就是比较难吸收的一种淀粉,减肥药排行榜,所以就减少一大部分的热量吸收,并且可以增加食物在肠道的停留的时间,从而达到缓解饥饿感的效果。缓解你的忧郁还通便,那叫一个舒爽。
3.莓类
减肥</a>期间,什么减肥产品效果好,怎么少得了这些食物! width=400 height=300 src=
草莓含有丰富的抗氧化剂,一把的蓝莓、蔓越莓或黑莓是相当棒的营养来源,可以保护肌肉在运动中所造成的损伤。而在选择莓类时,外表的颜色愈深,代表水果愈健康。
4.胡萝卜
胡萝卜含有复合式碳水化合物,提供肌肉运作所需的能量。它的维生素A的维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,用以保持肌肤湿润细嫩,所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象。另外,胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。
5.土豆泥
土豆泥利于减肥,土豆和大米相比,所产生的热量较低,并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食,每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效含有复合式碳水化合物、蛋白质及不饱和脂肪,都可做为运动时的动力燃料。
6.鸡蛋
在你摄取的热量、营养品及训练的方式一样的情况下,一天吃进三颗蛋。从实验的结果中,好胆固醇上升,而坏胆固醇下降,体重维持不变,而体脂肪也下降了。
7.鲑鱼
鲑鱼对于心脏健康非常有益处。新的研究指出单元不饱和脂肪酸及omega-3有助于减少腹部的脂肪,虽然难以理解其相关性,但对于女性在雕塑核心来说是一件好事情,而且还能降血压,抗炎症。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 让减肥成功人士告诉你7种轻松减
- 减脂塑形两不误,每次15分却全天
- 在减肥路上明明很努力却瘦不下来
- 减肥后坚持3个方面,让你瘦下来
- 想要减肥成功?先避开这些小误区
- 有氧无氧结合比有氧减肥效果好?
- 饥饿素是什么,少吃多动,减肥依
- 生姜也能减肥?生姜减肥法的正确
- 刚开始减肥很容易,为啥后面越来
- 减肥期间,如何对抗饥饿?
- 蒸桑拿真有排毒减肥效果吗?
- 5个燃脂技巧,或能提高减肥效率
- 减肥的人,多吃这几种粗粮主食
- 日常减肥7个小妙招 简单又有效果
- 减肥期间不吃晚饭?这样更没效果
- 节食减肥效果差更危害健康危害生
- 减肥不能吃什么水果呢?
- 减肥不可不知的7大常识
- 没有减肥,为何身体突然暴瘦?
- 用保鲜膜减肥的正确方法
你可能会感兴趣的文章
- 需了解十大必知的减肥常
- 减脂塑形两不误,每次1
- 想要减肥成功?先避开这
- 生姜也能减肥?生姜减肥
- 减肥期间不吃晚饭?这样
- 有效减肥就没有诀窍,做
- 坚持健身不会老,51岁周慧
- 哪些时间段是减肥的易瘦
- 今年过年不发胖!知识春
- 非常时期宅在家,这四类
- 这三个简单实用女生减肥
- 刘涛减肥自爆体重120斤,
- 减肥必须知道的7个健康减
- 减肥怎么做才有效?那这
- 减肥的人,牢记“3个不要
- 高强度间歇运动,每次1
- 体重77.9KG女生减肥,每天
- 鸡胸肉这样炒,减肥瘦身
- 关于减肥小常识,针灸减
- 产后这五个减肥的方法,