只需10分钟轻松减去大象腿

百色飞扬减肥网

2017-06-23 20:08:19

　　导读：你还在为你的大象腿而发愁吗？看到街上那些婀娜多姿的女性朋友，你是否也羡慕了呢？不要着急，家医小编现在就告诉你，怎样瘦腿罪魁啊最有效。

　　怎么瘦腿最快最有效呢？

　　胜利V字腿。

　　躺在床上，手放在盆骨的位置，双腿向上抬起垂直于地面，脚尖要绷直，然后保持上半身不动，腿部打开成V字型。停留5秒后回到并拢的状态，这个动作可以运动到大腿内侧的肌肉，要长期坚持哦。

　　半蹲。

　　摆腿像蹲马步的动作会使大腿的前侧有酸酸的感觉，这个时候再加上轻微的内外摆动，运动大腿内外两侧的肌肉，连续5次，每次坚持1分钟。

　　倒踩自行车利用腰部的力量将屁股抬起来，

　　双脚在空中空踩脚踏车，但是要注意双手的摆放位置，用手来帮助平衡身体，免得造成运动伤害。

　　侧抬腿。

　　这是个很常见的瘦腿动作，只要注意在抬腿的时候臀部收紧，整个身体要成一条直线，腿上下摆动的幅度不用太大，重要的是要慢而轻，瘦身霜排行榜，看电视的时候做最合适。

　　踢腿提臀。

　　做此动作的时候，向后踢腿的速度不能太快，要到极限后要停留5秒后再恢复原来的位置，减肥药排行榜，而且一次至少要运动10-15次，这样坚持一段时间后，不仅腿会变细，屁股也会变翘。

　　女生朋友们，我们为您介绍的瘦腿方法您学会了吗？关于怎么瘦腿最快最有效的问题，我们先讨论到这里。如果您想了解更多的关于瘦腿的方法，请您浏览我们的瘦腿栏目！祝您早日瘦腿成功哦！

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