教你轻松搞定一身赘肉

  导读:反手摸肚脐才刚刚过去,一波未平一波又起,锁骨放硬币又深深地刺痛了胖美眉的小心灵啊,果然这个世界都是看身材的世界,在不减肥就来不及啦,心爱的男神怎么把目光转移到我身上??别急,小编教你几招保持好身材:

  1.少吃多餐。把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题。

  

 

  2.选择低热量高营养食物。吃食物之前,要先看食物的热量,尽量少吃高热量的食物,多吃果蔬等低热量又营养的食物。

  3.饭后步行。为了健康和好身材,饭后不要马上坐下也不要马上站起,稍做休息10分钟,之后再简单运动下,哪怕只是站立一会儿也是好的,如果你愿意最好能够溜达15分钟,可促进食物消化,并能消除刚进食完的胃胀感觉。

  4.坚持运动。运动是减肥最健康的方式,每天坚持一定的运动,持之以恒,你会发现你的身材在慢慢地变苗条。运动时间一般在30分钟以上,40分钟最佳。运动项目可以是很多种,对于一些想快速减肥的朋友,小编建议可以多做一些有氧运动,如游泳、跑步、骑自行车等等。

  5.保持充足睡眠。睡眠不足会影响瘦素分泌,让你容易感觉饥饿,食欲增大,进而导致身材变胖。因此,要想瘦下来,就得要保持充足睡眠,全国减肥产品排行榜减肥药排行榜前十名,一般来说睡眠时间不能低于7小时。

  

 

  要想减肥成功,以上五个减肥必须法要做的每天都能坚持,肥胖不是你的错,肥胖了还不减肥就是你的错,坚持这五招,让你轻轻松松练就人鱼线!

  

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