吃对保证瘦！4种食物打破肥胖循环跟脂肪说拜拜

百色飞扬减肥网

2017-01-26 01:15:34

减肥其实一点都不难，只要吃对食物搭配正确运动，一定能轻易瘦身，不过很多人减肥失败的原因竟是因为「失眠」，而睡不好就会想吃更多，导致多余的食欲引诱身体摄取。

　　你也有「我已经很努力运动了，为什么还是瘦不下来」的疑问吗?这可能是你不了解自己「肥胖成因」的关系，不同肥胖类型的减重方式也会有所差异，了解自己的肥胖原因才是成功瘦下来的第一步!

　　水肿型肥胖

　　「水肿型肥胖」成因大多是因为血液循环不良所致，可以藉由按摩或泡澡改善，也可以刺激膝盖内侧和腋下等部位使淋巴循环变好。此外，血液循环不良也和肌肉不常使用有关，因此勤运动对于消除水肿型肥胖也是必要的因素。

　　泡澡可以促进血液循环，对于水肿型肥胖有改善的效果。

　　脂肪型肥胖

　　摄取过多热量且运动量不足是造成「脂肪型肥胖」的主因，因此肌肉锻链便是对抗脂肪型肥胖最佳方法。每天持续作下蹲或其他肌肉训练项目，就可以增进肌肉代谢热量，进而燃烧脂肪，达成减重效果。

　　肌肉训练项目对脂肪型肥胖的人很有帮助。

　　肌肉型肥胖

　　「肌肉型肥胖」的人必须注意运动锻炼的类型及方式，这类型的人在肌肉没有持续被使用，或是代谢率降低时就很容易造成肥胖。比起剧烈运动，肌肉肥胖的人平时应该多做拉伸、慢跑和走路等其他需缓慢调节呼吸的运动，会对于减少肥胖有显着的效果。

　　肌肉型肥胖的人比起剧烈运动，更适合做慢跑及其他需慢慢调节呼吸的运动。

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